혹시 변비 몇주째 달고사는 익 있니..?

난 원래 안 그러다가 어느 순간부터 갑자기 변이 되게 딱딱하게만 나오거나 아님 굵게 끊기듯이 나오는데 이거 물 안 마시고 채소 안 먹어서 그런거야..? 이거때문에 샤브샤브도 먹고 물도 나름 많이 마시고 있는데ㅜㅜ 쾌변이 아니라 찝찝하다

[익인2]

딱딱한 건 물 부족
변이 굵은 건 장에 머무르는 시간이 길어 그렇다고 쌤이 그렇다고 하긴 했음

[익인3]

물도 자주 마셔야 하고 식이섬유 필수 유산균도 챙겨 먹으면 좋아