보통에서 마름으로 어케가야돼...

168/59인데

겉으로보기엔 날씬해서 사람들이 뺄데어디있냐하는데 사실

하체에 다몰려있거든...허벅지..엉덩이 그리고 O다리라 다리도 안예뻐ㅠ

빼라는사람이 없으니까 동기부여도없고 이뻐지고싶긴한데 ㅜ

굶어도 하체살은 잘 안빠지네..

[익인1]

식단 정말 오래해야 하체 빠져 ㅠ

[글쓴이]

으앙...살려줘 먹고싶은거 어케참아ㅠ

[익인2]

운동하구 >>>>마사지<<<< 진짜 개중요해

[글쓴이]

오 유튜브보고 ?? 한번도안해봣서

[익인2]

난 내가 직접 배워서 했는데 유튜브 잘 맞는 거 있으면 해봐
다리는 운동도 운동이지만 근육을 잘 풀어서 혈액순환 잘 되게 해서 붓기 빠지게 하는 게 진짜 중요함

[글쓴이]

오그렇구나...너익은 PT에서 배운거양??

[익인2]

나는 병원에서 일해서 원장님이랑 물리치료,운동치료사 분들한테..!ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
어머그러쿠나ㅏ머시따잉

[익인3]

운동하고 폼롤러 스트레칭 꼭 해 나 천계 2000개 타고 머신 높이 20해두고 한시간씩 타는데 알 안생기고 살 좍좍 잘빠졌음 물론 하체도 같이 !!

[글쓴이]

아 운동전이아니고 운동후에 해야해...?

[익인3]

잉? 전후로 둘 다 해야지 !!! 최소 20분씩 ! 무릎꿇은 상태에서 폼롤러 종아리에 끼우고 움직이면 개아픈데 개시원해 근데 피티쌤이 위에서 꾹꾹 눌러주면 지옥임

[글쓴이]

어머나 꽤나 부지런해야하구나.....

[익인4]

걍 살어..

[글쓴이]

좋아하는사람마다 거절당해서ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인4]

하체때문일리가 없음

[글쓴이]

너왜 악담이야 아무래도 빡치는데

[익인4]

정 그러면 먼저 부종일수도있으니까 종아리 압스같은거 껴보셈

[글쓴이]

핰ㅌㅋㅋ고마워.......

[익인5]

한 걸음씩...

[글쓴이]

ㅋㅌㅋㅌ웅......