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과체중임 159/74 -> 64
〈식단>
아침 안먹음
점심 아이스라떼 (두유) 랑 과일이나 샐러드
저녁 6시 전에 챗지피티가 추천해준대로 먹음 (냉장고 식재료 알려주고 추천해달라하면 해줌)
〈운동>
아침
일어나자마자 스트레칭
고관절 스트레칭
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스쿼트 50개
이름 모르겠음 팔 깍지 끼고 위에 올린다음 내려갈때 앞으로 내리고 올라갈때 머리 위로 올리면 됨
물 마시고 씻고 출근 걸어서 20분
점심- 일하면서 계속 움직임
퇴근 후 머리 감을때 트리트먼트 하면서 위에 말한 스쿼트 100개
밥 먹고 1시간정도 앉아서 공부하거나 할거 함
후에 전신운동 +복근운동+팔뚝운동+골반스트레칭
다 걍 릴스 내리다 본건데 이름이 기억 안남
목표 50키로 갈길이 멀다