근육 많은 체질 살 빼기 힘들어?

유산소 운동 하면 근육도 같이 빠져서 등치 줄지 않나?

[익인1]

쉽지

[익인1]

근육 많으면 대사가 활발한데

[글쓴이]

친구가 살 엄청 쪄서 178에 정확힌 안 알려주는데 90대 100 초반 같은데 다이어트 시작 했거든 근데 원래도 등빨이 있다고 살 안빠진다 하더라구

[익인1]

핑계지 ㅋㅋㅋ 그 무게면 10-20kg은 세끼만 클린하게 잘 챙겨먹어도 빠지는데

[익인1]

남자면 더 쉬워

[글쓴이]

맞지 가능성 있즤 ㅇㅋㅇㅋ 열심히 하고 있는데 근육 많아서 남들보단 덩치가 있다고 자꾸 우울해 하길래.. ㅜ 응원 잔뜩 해줘야겠다

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[글쓴이]

여자 몸은 대충 알겠는데 남자 몸은 하나도 몰겠네

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[익인1]

근육 많다고 기초대사량 높은건 아니야!! 기초대사량은 몸무게가 절대적이어서
대신 다른 신진대사가 높아서 살 잘 빠지는거

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[글쓴이]

난 또 근육 있으면 뭐.. 살 엄청 안 빠져서 드라마틱한 효과 없어서 우울한 줄 알았어

[익인1]

그니까 그 대사량이 기초대사량을 말하는게 아니라구 ㅋㅋㅋ 신진대사, 활동대사를 말하는거야
인간의 기초대사량에서 운동을 통해서 늘릴 수 있는 즉 근육이 소모하는 기초대사량은 전체 에너지에서 20% 밖에 안되고
골격근이 소모하는 칼로리의 과학적 추정은 1kg당 10-15키로칼로리 밖에 안돼 근육 10kg를 늘려도 100-150키로칼로리 밖에 안돼

근육을 키우면 '기초대사량'이 많아져서 살이 덜 찌는게 아니라 근육을 통해 소모하는 에너지가 상승된 채로 호흡 및 신진대사, 활동대사가 유지되는거여
운동의 애프터 번 효과로 볼 수 있음

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[익인1]

삭제한 댓글에게
아 내가 말을 잘못 이해했다 그러니까 성장할 수 있는 근육량에는 한계가 있어서 일반인 기준에서 근육이 많다고 기초대사량이 유의미하게 늘어나지 않는다는 걸 설명하고 싶었음
일하느라 대충 읽어서 휘리릭 넘어갔음

[익인4]

여리여리체형은 불가능함

[익인6]

22 이 말 하려고 옴. 아무리 빼도 여리여리는 안됨ㅋㅋ

[글쓴이]

남자기준! 178/ 90~100 정도로 보이는거 같애

[익인5]

날씬해지긴 쉬워. 그치만 뼈말라는 그냥 평생 불가능

[글쓴이]

오호 남자라서 뼈 말라까진 아닐거야! 그래도 줄어 드니까 응원이나 잔뜩 해줘야겠다