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운동 내일부터 하려는데 식단조절은 어떻게 해??6

l조회 27

나 요즘 가을이라고 너무 먹었더니 조랭이가 보이기 시작하는데

위 무리하지 않게 식단이랑 운동 어떻게 해봐야할까? P.T는 너무 돈 같아서 싫음 안갈게 뻔한 

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익인1
점심 일반식 저녁 다이어트식 일반식 0.7인분 운동 개빡세게 할거면 1인분
5개월 전
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익인1
간식류 먹지 않기 당 피하기
5개월 전
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글쓴이
0.7인분이면 빈혈오지 않아? 빈혈올것 같으면 검은콩두유 같은거 먹는게 좋나
5개월 전
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익인1
운동 안하는 날에는 그렇게 먹어도 될걸? 일단 위 줄이는게 첫번째라 생각해서 난 혼자 1.5인분 먹고 이랬걸랑......먹을거 좋아하면 위부터 줄여야돼
5개월 전
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익인2
당류 안먹기부터
5개월 전
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익인2
간식 / 야식 / 액상과당 / 디저트부터 안먹고 다음 스텝으로..
5개월 전
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