살빼는 팁

급 살쪄서 안빠짐 솔루션 남겨줘 사람구한다 생각하고 아주 기본적인 것도 괜찮아

[익인1]

20:4 간헐적 단식하고 한끼는 밥 절반만 먹고 나머지 한끼는 샐러드만 먹어 그리고 밤에 러닝하면 살 개잘빠짐

[글쓴이]

몇시 몇시에 밥먹어?

[익인1]

12시부터 4시까지? 12시에 첫끼먹고 3시 반에 4시까지 점저 먹는거!! 글고 아침저녁 상관없이 1시간정도 걷고 뛰고 반복해주면 살 잘빠지더라

[글쓴이]

너무 고맙워 실천해볼게

[익인2]

공복유산소

[글쓴이]

이것도 좋다

[익인3]

갑자기 찐 거? 뭐 해야 될 지는 다들 알겠지
절대 하지 말아야될거
안. 주. 하. 기.
좀만 방심하면 바로 빼기힘들어짐 무조건 굶어서라도 빼

[익인4]

쥐똥만큼 먹던가 굶기

[익인5]

1/3만 먹고 운동 2시간 스트레칭 1시간

[익인6]

잠 잘자기

[익인7]

나진짜 2일굶고 다음날한끼먹음

[익인8]

난 걍 굶음 이틀정도?

[익인9]

저녁 안먹기 효과 직빵임

[익인16]

22 아침 점심에 먹고싶은 거 다먹어도되는듯

[익인22]

333 마즘

[익인10]

간헐적 단식에 탄수 당 줄이기

[익인11]

위고비 하니까 3달만에 20키로 빠졌음…응…

[익인12]

12시 점심먹고 금식 운동 1시간반
이렇게 해서 3개월만에 15키로 뺌
운동 병행해서 주말에 치팅해도 유지

[익인13]

공복에 수영하기 한끼에 탄수화물 단백질 100/150g으로 해서 3끼 먹기+저녁엔 근력+유산소

[익인14]

많이 움직이고 덜드삼

[익인15]

스위치온 해봐

[익인17]

안 먹으면서 살 빼면 나중에 더 살 쉽게 찌니까 뭐라도 꼭 먹고 운동하는 게 제일 좋아

[익인18]

걍 매끼를 세숟갈만 먹으니 빠지던데 가끔 굶어주고

[익인19]

그냥 진짜 배고픔 가시면 숟가락놓기... 그게 직빵임 나는 어줍잖게 뭐한다고 하면 오래안갔음

[익인20]

그냥 많이 움직이기

[익인21]

물 잘마시기 규칙적으로 먹는대신 저녁 늦은시간에 안먹기 야식금지

[익인23]

탄수화물 줄이고 단백질 늘리고 운동하기 끝

[익인24]

간헐적 단식 강추. 아님 정말 일반식이여도 덜 먹어봐 장기도 쉴 시간이 필요해