러닝왕초보에게 조언좀!

나 진짜 완전 저질체력이라 처음에 2분도 못뛰었었어ㅠ

그래서 기본적으로 느리고!! 처음에  2분 걷기 2분뛰기 이런식으로 시작해서 이제 막 3키로를 내 페이스대로 쭉 뛸수있게 됐거든

8분대 초반 나오는상태인데 여기서 더 잘 뛰려면 속도를 높이는게 나은지 거리를 늘리는게 나은지 궁금해서! 어떤식으로 연습해야될지 모르겠오ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

뭐든 꾸준하게

[글쓴이]

방식은 상관없다는거지?

[익인2]

꾸준하게 뛰면 늘어!
나도 처음에 3키로 8분대러 겨우 뛰었는데 계속 뛰다보니까 6-7분에 뛰어지고 오늘은 5분 후반으로 뛰었어! 그리고 한번씩 5키로도 6:30 장도로 뛰어지더라
굳이 막 체계적으류 하지 않았고 그냥 꾸준히 뛰었엉

[익인3]

7키로 까지는 속도 신경쓰지말고 거리, 시간 늘리는게 맞음
그 이후부터 거리주 뛰다가 간간이 인터벌주나 업힐 섞어서 하면 됨