3-5kg 빼는법 알려줘

일단 운동은 주 2회 다니고 있고 

집에서도 할생각인데 

원래 부터 1일 1식인데 주로 저녁을 좀 많이 먹어 

그리고 생리 잘 안하게 된 뒤로 부쩍 살이 찐듯 

식단은 맛없는건 못먹어서 ㅜㅜ 

[익인1]

단기간에 뺄 생각이면 >맛 없는 건 못 먹어서< 이거부터 불가능임... 그리고 저녁 많이 먹는 거부터가 좀 오바.................

[익인1]

장기간이면 걍 운동도 하고 있다고 하면 빠지긴 할 거 같은데 난 한 달에 10kg 뺐을 때 하루에 세 번 운동 나가서 2시간 씩 채우고 들어옴 -> 식단 아침/점심 먹는데 진짜 극소량 먹었음 저녁에 걍 일찍 자면서 생활패턴 유지함 생리 안 하는 거 병원은 가 봤어?

[익인1]

일단 내 식단은 거의 오두비였음.. 아침에 쉐이크만 먹기... 점심/저녁 겸 오두비... 오후 6시 이후엔 아무것도 안 먹고 물만 마심..

[글쓴이]

오두비가 뭐야?

[익인1]

오이두부비빔밥! 난 여기에 가끔 명란 올려서 먹기도 하고 그랬어~ 한 달 동안 거의 아침으로 쉐이크 마시고 점심엔 오두비 만들어 먹고 저녁에 넘 배고프면 양배추 삶아서 먹었우...

[글쓴이]

1에게
오옹 한번 만들어볼게 고마워 ㅜㅜ 의지가 멋지다

[익인1]

글쓴이에게
한 달만 참으면 위가 걍 줄어서 진짜 안 먹게 되는 것두 있는 거 같애... 근데 의사가 진심 왜 저렇게 말하는지 모르겠네 ㅋㅋ...ㅋ 아니면 다른 병원이라도 나중에 한 번 가봐서 제대로 검사해 보는 게 좋을 거 같아 ㅠㅠ 생리 안 하는 게 진짜 큰 거 같긴 해서 걱정 된다

[글쓴이]

1에게
고마워 🧡병원다녀와서 생리하긴 했는데 주기가 개 느려졌어 옛날엔 한달 만에 했는데 병원 가기직전엔 삼개월마다 그러다가 생리하고 지금 한달 지났는데 걱정되긴함

[글쓴이]

장기 목표긴함 병원 갔는데 의사가 싹 바가지 없어서 내가 다낭성인지 알고 싶다니까 그거 알아도 처방은 똑같은데 굳이 돈들여서 검사하고 싶어요? 이러고 피임약 먹어서 주기 조절하래
근데 내가 수면패턴(귀국했는데 시차땜에 몇달째 잠을 제때 못잠) 뒤집히고 20대랑 다르게 이제 나이 먹어서 호르몬 땜에 생리 불규칙+살 찐거 같음

[익인1]

장기 목표인 거면 걱정 안 하고 편하게 진행해도 될 거 같은데 저녁을 많이 먹는 건 피해야 할 거 같음 ㅠ_ㅠ... 나도 나이 있고 지금 30kg 감량해서 저체중 맞추긴 했어... 근데 저녁은 진짜 많이 먹는 건 안 되고 차라리 점심에 좀 많이 먹고 저녁엔 아무것도 안 먹고 너무 배고프면 쉐이크 같은거 사서 마시는 게 제일 베스트인 거 같음..