다이어트 성공한 사람들 있어?

10kg 정도 살을 빼고 싶은데 다이어트 어떻게 해야할까? 

제대로 해본 적이 없어서... 다이어트 성공 경험 공유해 줄 사람!!

[익인1]

다이어트는 식단이 70%야
운동하다가 폭식할거 같으면 그냥 운동을 줄이고 식단을 지켜

[글쓴이]

식단은 탄수화물 적게 단백질 많이??

[익인1]

어어 맞아 탄수화물을 아예 안먹는것도 안돼
진짜 식단지키기 힘들다 하면 인터넷에 배송되는 다이어트 도시락같은거 있어 그거 시켜봐

[글쓴이]

알겠어!! 고마워~

[익인2]

3달 동안 주4~5일씩 유산소 30분
점심 일반식 저녁 닭가슴살+현미밥+김치
일주일에 한두번씩 저녁 먹고싶은거 먹지만 너무 늦게 먹지 않을것

[글쓴이]

오케이.. 머리론 아는 것들이긴 하네 ㅋㅋ!! 운동이든 식단이든 꾸준히 해본 적이 없다 ㅠㅠ

[익인2]

먹고싶으면 걍 먹고 담날 똑같이 해야함
포기만 안하면 성공함

[익인3]

9개월동안 102키로에서 63키로까지 감량했어 월.화.목 피티 수.금은 필라테스 하고있고 수업 50분 천국의계단 30분 런닝머신 20분 이렇게해서 감량함 점심에는 일반식먹고 저녁에는 닭가슴살 샐러드 블루베리 이렇게해서 먹고있어 중요한건 운동이랑 식단 병행해서 하다보면 살은 빠지게 되어있거든 대신에 다이어트중에는 단것을 먹으면안됨

[글쓴이]

응응 공유해줘서 고마워 정말 대단하다!! 존경해!! 다이어트 과정 중에 힘든 적은 없었어? 갑자기 식욕 폭발하거나 이럴 때는 어떻게 했어?

[익인3]

힘든적 많았지 그럴때마다 트레이너쌤이 상담해주시고 그리고 나는 식욕폭발 방지를 위해서 그래서 저녁마다 닭가슴살 샐러드 블루베리 챙겨먹는거였거든 그리고 토요일하고 일요일날마다 내가먹고싶은거 막먹고 그렇다보니까 다이어트하는게 조금은 수월해졌어

[글쓴이]

그랬구나~ 무튼 고생많았겠다!! 나도 성공하면 좋겠다 고마웡

[익인4]

나는 그냥 한끼는 일반식 먹는거 추천
샐러드 굳이굳이 애써 먹으려하지않아도 ㄱㅊ...
아침 저녁 양을 줄여 차라리 (3끼 다먹는 친구면 ㅇㅇ)

[익인5]

식단이 진짜99임 운동도중요하지만