애들아 다이어트 나만쉬움? 너네왜 못빼는거야

제목 재수없어서 미안한데

나 두달만에 60->49 만들었는데

하나도 안힘들고 개간단하게뺌

방법은 ㄹㅇ 운동+식단 이게 끝이었음

PT 주2회, 혼자헬스장 주2회

식단은 트레이너샘이 짜준대로 탄단지 맞춰서먹음

오히려 너무 빨리 빠져서 더 먹는중

[익인1]

난 어럅다

[익인2]

원래 운동 1~2년차가 제일 거만함

[글쓴이]

그건좀 딴얘기같음
운동얘기 아니고 다이어트 말한거임

[익인2]

하나는 알고 둘은 모르는 느낌

[글쓴이]

아니 체중감량 얘기라고

[익인15]

ㄱㄴㄲ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소에 얼마나 아무것도 안했으면 저거만으로도 빠진다고하는거 개웃김

[글쓴이]

그게왜웃겨? 당연히 아무것도안했으니까 살찐거아님? 뭐에 화난건데

[익인15]

글쓴이에게
너같은 물살만 있는게 아니란다ㅎ 지도 후려치기 인정하면서 근육량, 나이, 기초대사량 다 다른 다양한 케이스 무시하는게 ㄹㅇ 하나만 알고 둘은 모름

[글쓴이]

15에게
아 잘안빠지는사람도 있다는거지 그래 쏘리

[익인22]

뭐하는데도 돼지인 너보다 낫지모

[익인15]

22에게
네 다음 멸치 정신승리 ㅎㅇㅌ 최소한 운동도 식이도 안해봤을 너만 하겠니ㅎ
댕댕이나 음메나 바프찍겠다

[익인3]

얼마만에뺌?

[글쓴이]

딱두달 PT 16회

[익인3]

오 식단은?? 방법 자세히 알려줄 수 있닝 나도 57키로에사 49가 목표라..

[글쓴이]

식단 진짜 별거없긴한데

- 총 섭취 칼로리: **1200~1300kcal**
- 단백질: **80~100g**
- 탄수화물: **100~120g**
- 지방: **30~40g**
- 식이섬유: **25g 이상**

거의매일 이렇게먹음 하루에

[익인4]

다이어트는 별거 아님 유지에 비하면

[글쓴이]

그치 내말이 뭔지아네

[익인5]

식단 궁금하다

[글쓴이]

식단 진짜 별거없긴한데

- 총 섭취 칼로리: **1200~1300kcal**
- 단백질: **80~100g**
- 탄수화물: **100~120g**
- 지방: **30~40g**
- 식이섬유: **25g 이상**

거의매일 이렇게먹음 하루에

[익인6]

부럽당

[글쓴이]

혼자안되면 피티 나처럼 딱 두달만ㄱㄱ

[익인7]

그거 하기싫어서 쉬운방법들만 찾아서 그래

[글쓴이]

아 이게 제일쉬운데 후 다들바보야

[익인8]

나도 쉽게 뺌 61->49고 유지 일년째
걍 야식만 끊었고
매주 4-5회 한시간걷기로

[익인16]

안 뛰고 걸었어 ?

[익인8]

녭

[익인16]

얼마나 걸렸엉 ??!

[익인8]

난 새달!

[익인16]

8에게
오 얼마 안 걸렸네..?
알랴줘서 고마워 ❤️

[익인8]

16에게
익잉이 목표 몸무게 성공하길🩷

[익인16]

8에게
💪🏻💪🏻💪🏻🔥🩷

[익인24]

다른 운동 안하고 딱 걷기만 한거야?

[익인8]

웅 ㅜㅜ 운동은 진짜 못하겠고 식탐도 많아서 진짜 그냥 야식만 끊었어

[익인24]

대단하다 고생했어 ㅜ 나도 도전해볼게..

[익인8]

할수이따🩷

[익인44]

키몇이야?!!!

[익인9]

야근 오지는 삶을 살다가 현타 오지게 맞고 직무 변경하려고 학원 다니는데 집오면 10시 30분 쯤 씻고 머리말라고 일기 쓰고 수업 내용 복귀하면 12시 넘어... 할 수 있는 거라고 플랭크 3분쓰...

[글쓴이]

아근데 운동하면 ㄹㅇ내시간은없어…. 이건감수해야됨

[익인9]

회사 워라벨이나 스트레스가 중요한 거 같음...회사 그만 뒀을 땐 일주일에 5kg도 훅훅 빼고 그랬는데 회사 스트레스 오지니깐 당 떨어져서 안 되겜승ㅁ

[익인10]

회사에서 꼬루룩소리어케참아ㅠㅠ?

[글쓴이]

회사에서 간식같은거 그냥 머거써
피티샘이 그정돈 먹어두된대서
난 프리하게함 강박적으로 참기ㄴㄴ

[익인12]

간식 뭐먹었어?

[글쓴이]

걍 회사에있는 과자들? 빈츠 좋아해서 빈츠나 쿠크다스 초코하임 이런거,

[익인11]

고무줄 몸인거 아냐? 나도 먹을거 다 먹어도 운동만하면 살빠짐...

[글쓴이]

ㄴㄴ 고무줄은 아닌가봐 이제 아무리먹어도 안찌고 오히려 빠져있음 방금도 마라샹궈먹음

[익인11]

운동한지 얼마나됐어?? 나 운동 안한지 5달 됐더니 근력 다빠짐..

[익인13]

원래 빼는게 쉽고 유지가 어려운거긴해

[익인14]

ㄹㅇ맞긴해

[익인17]

운동하기 너무 싫어 ㅠ PT 비싸서 받아본 적 없는데 그냥 헬스장 다니면 잘 안 빠지나?

[익인18]

부럽다 ㅋㅋㅋ 근데 최소 6개월뒤에 다시 답글달아줘 유지하고 있는짘ㅋㅋㅋㅋ
반복 다이어트
(한두달안에 10-20kg빼고 요요 반복 )
그리고 20대 초중반때 가능했었음

부작용으로 요요+기초대사저하
제일 늦게빠지고 오래유지된거 PT 받고 뺀거
지금은 인생 최대 몸무게 찍는 중임

근데, 급격히 살찌고 잘안빠져서
갑상선저하인가 했더니 다낭성이였음
이외에도 쿠싱증후군 등등 호르몬이나 대사성 질환때문에
살찌거나 잘안빠지는 경우도 있어 ㅋㅋㅋ

[익인19]

교통사고이후로 평생 발목병ㅅ이라 운동을 못해..ㅠ부럽다. 그래도 음식조절만으로도 평균까지는 빠지더라

[익인20]

그게 정답 맞아 뭘 먹으면 빠져요? 가 아니라 그냥 안먹어야 빠지는 것도 맞고
난 그냥 일생에 한번이라 생각하고 20일 동안 굶었어 물만 먹고
10키로 쫙 빼고 10년째 유지중 요요없어
체질이 완전히 개선+정화되는 기분이었어
이후로는 쓰니처럼 운동하고 식단 적당히 조절하면서 유지중

[익인31]

일생에 한번이라 생각해도 20일 물만 먹은 당신은 뭘해도 될 사람... 정신력미쳤다

[익인44]

ㄹㅇ

[익인44]

좀만더굶으면 예수님인데
난여기서 10키로에서 더빼야하는데

[익인21]

매일 야근하는 인간은 집 오는게 1차 미션임ㅠ진심으로 집에를 못 가

[익인23]

몇살인데?

[글쓴이]

나 31살임다 곧32

[익인25]

대사가 다르면 안빠질수도있지..

[익인26]

맞지 다 알고있지 운동+식이ㅠㅠ 실천이 쉽지 않을뿐 여튼 다욧 성공 대단햐

[익인27]

이론은 알지만........

[익인28]

나이들면 유지가 어려움 운동량같아도 먹는거 똑같이 먹어도 찜

[익인29]

22 몇살이야 쓰니? 난 모태 마름이고 살안찌는 체질인데 20대 중후반부터 살 붙기시작하더니 안빠지드라구

[익인30]

난 두달 동안 6-7키로 뺐긴 함 근데 운동은 안하규 대신 먹고 싶은 거 반공기 한끼만 먹고 살면서…

[익인31]

빼는건 쉬운데 유지가 너무 어려움ㅋㅋㅋㄱㅋ
나도 봄~여름에는 7,8키로 두세달이면 확빼는데 가을~겨울되면 다시 도로 찜ㅋㅋㅋ
진짜 무한의굴레다

[익인32]

몇년전에 식사도 좀 가볍게 하고 야외운동 열심히 해도 안 빠져서 걍 포기함 무릎만 안 좋아지고 ㅜ

[익인34]

맞긴해 근데 그 쉬운걸 못하겠다고~!~!~!

[글쓴이]

왐마 그렇다면 미안

[익인35]

원래 걍 정석대로 하라는 거만 딱딱하면 되긴함 기간이야 사람마다 다른건 어쩔 수 없지만 빠진다는 거에 의의를 두면 정석이 답이지

[익인36]

쓰나 이거 지우지 말아조 보면서 자극받게!!

[익인38]

현생이 너무 바쁘고 힘들면 다이어트하기 진짜 빡셈

[익인38]

운동 가야하는 걸 아는데 갈 체력이 없음

[익인39]

빼는 건 쉬움 장기적인 유지가 어려운거지 살 다 빼놓고 나면 보상심리 생기면서 의지도 흐려짐,, 1년 넘기기가 힘들더랑,,

[익인40]

헬스장을 못가겠음 살빼려고 헬스장 가는건데 살빼야지만 갈 수 있을 것 같음,,,

[익인41]

식탐 오져서

[익인42]

진짜 적게먹긴한다... 그게 어려웤ㅋㅋㅋㅋ 운동은 얼마든지 할수있는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 조금먹는게 어려워

[익인43]

ㅠㅠ부럽다 나도 다이어트 세달째인데 정체기라 우울쓰 ㅠㅠㅠ.. 난 75에서 시작해서 아직도 68이야.. 목표가 55인데…49란 숫자는 감히 엄두도 못내겟다 ㅠㅠ쓰니처럼 60 정도에서 시작했으면 또 모르겟는데 너무 많이 찐 상태에서 하려니 막막하네 .. 이래서 살 너무 많이 찐 상태에서 다이어트 하면 빼도빼도 끝이 없는 기분 드나봐…쓰니 다이어트 성공 ㅊㅋ해 ㅠㅠㅠ나도 하루빨리 목표 몸무게 도달햇으면…

[익인44]

난 8키로빼봣는데 그래봣자 164-53이엇지만
빠진내몸+적게먹고잇는내가맘에안들어서 다시찌우ㅜㅅ는데
56키로부터 살짝통통해보이더라,,,,,,
그럴다고 빠지는건 또 싫고 하하