14키로 감량했어!!! 이악물었고 처절하고 비참했고 인간승리 했다

폭식+술+탄수화물로 20키로 가까이 찌면서 얻은거라곤 , 우울감 홍조 튼살 더위잘타는 땀나는 체질뿐 이러다 죽겠따 싶어서 다이어트 시작햇어

아침에는 무조건 단백질+야채 / 삶은달걀, 두부, 두유, 그릭요거트, 양상추 상추 이런거 먹으면돼

점심은 일반식 작게(그릇에 덜어서 먹었어. 이악물고 참아) / 집에 있을때는 주로 파스타, 샌드위치(통밀빵 곡물빵 탄수프리) 먹었어.

저녁은 단백질+야채+지방 (지방은 순살생선, 아보카도, 올리브오일 이런거 먹어줬고 단백질은 아무거나 / 야채는 오이 , 상추, 브로콜리 이런거 먹었어.) 

간식은 견과류 , 야채 먹어줬어 이 꽉 물고 참았어

속세의 음식이 땡기는 날에는 최소 2주 간격은 지키고(한달 기준 2~3번 넘지 않기. ) 접시에 덜어서 먹었어. 친구들과 모임도 술은 끊고 카페가거나 파스타먹으러 가거나 했어 

8~10개월 지난 결과

14.8키로 감량했고 키 152cm / 57kg 에서 이젠 42~43나가 43키로가 넘으면 이젠 알아서 조절해 

유지한 지 6개월쯤 되서 이젠 내 몸무게가 안정되었따 생각해서 다이어트 후기 적어본다.  어렵지 않아 운동도 토할 정도로 안해도 괜찮아. 빠른 걸음으로 걷고 괜찮다 싶으면 뛰고, 굳이 러닝화 신지 않아도 돼! 홍조도 많이 좋아졌고 살도 매끈해졌고 무엇보다 더위 잘타는 체질이 정상으로 돌아왔어. 생리도 양 많아 졌고 . 다들 건강을 위해 다이어트하자 추천할게  

[익인1]

게시글 2개다!!

[익인2]

독기 미쳤다 대박 고생했어

[익인3]

ㅊㅋㅊㅋ 멋지다

[익인4]

진짜쩐다 난 늘 식단에수 실패..식단하면 운동에서 실패 흑흑...

[익인5]

멋져어ㅓ어

[익인6]

와아ㅏ 넘 고생했다 ㅜㅜ