나 이렇게 먹으면 살 안빠지려나…

아침 사과 땅콩버터 계란 2개 단백질 쉐이크

점심 닭가슴살 100그람 냉동 김치볶음밥 계란 1개

간식 사과 땅콩버터 계란 2개

운동 단백질 쉐이크

저녁 닭가슴살 냉동 김치볶음밥

사과 크기는 주먹보다 작음 

[익인1]

다 건강식이긴한데 양이 너무 많은데...?
아침에 단쉐나 계란 중에 하나 버려도 되겠고
점심도 계란이나 닭가슴갈 중애 하나 버려도 되겠고

[익인1]

혹시 남자야?

[글쓴이]

그래서 저렇게 먹어도 먹기 전에 배고플 타이밍?이긴 함..

[글쓴이]

아니 여잔데
원래 엄청 잘 먹는편이긴 함..
기초대사량은 1500이야

[익인1]

지금 키몸무게랑 목표가 어떻게 돼?

[글쓴이]

키 171/69이고
63키로가 목표 몸무게

[익인1]

평소에 많이 먹었음 저기에서 운동만 해도 빠지긴 하겠다만... 정체기는 올듯
너무 힘들면 일단 저렇게 하고 점점 먹는 양 줄여봐
빡세게 하고 싶음 저 식단의 절반 추천하긴 해

[익인2]

김치볶음밥 한번만 먹어도 탄수 충분하고 달걀은 둘 중 하나 노른자 제거해서 먹고
배고픔 느끼면 좀 수분 많은 걸로 채워 오이라던지

[글쓴이]

밥을 한번만 먹어도 탄수가 충분해??
난 지금도 적다고 생각했는대ㅠㅠ
사과때문인가??

[익인2]

탄수 다른 걸로 충분히 먹고 있어... 사과도 땅버도 닭가슴살도 다 탄수가 일부란다