호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65126264주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 뷰티 취미 취향 자기계발 동/식물 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 유툽/스트리머 나이/지역 직업별
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

스쿼트가 되게 좋다는건 아는데1

l조회 38
하고 나면 허벅지가 너무 아파서 걷는게 힘드니까 생활에도 지장을 주니까 못 하겠어ㅜ 난 그냥 걷기랑 실내자전거랑 가끔 계단 오를래
대표 사진
익인1
그거 막 담날 못걸을정도로 무리해서 안해두돼 하루에 올바른 자세로 10개
10개 익숙해지면 20개 20개 익숙해지면 30개 이런식으로 늘려가면 100개도 가능함
12시간 전
대표 사진
익인2
계단오르기 런지 불가리안 스퀏이 괜찮아
가동범위는 조금씩 늘려가도 되고
12시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
너넨 퇴근하면 집 몇 시도착이야?
1:05 l 조회 1
피부에는 잠이 진짜 진짜 중요한 듯
1:05 l 조회 1
이성 사랑방 나만의 상대 호감을 확신하는 방법이 하나 있는데
1:05 l 조회 8
친구 폰에 봄툰이랑 레진코믹스 깔려있는거 봤는데
1:05 l 조회 4
이성 사랑방 Istj 같은 회사 동기면 회피형이 될 가능성이 있을까?
1:04 l 조회 4
아 벌레들 왜 기어들어와서 쒹쒹거리지1
1:04 l 조회 10
여자 전완근 갈라지는거 왜야?? 1
1:04 l 조회 11
이성 사랑방 몸에 큰 흉터가 있는데 연애할 수 있을까
1:03 l 조회 8
이성 사랑방 이별 바람 진짜 뭐같네2
1:03 l 조회 30
이성 사랑방 두시간만에 온 답장이 괜찮다는 한마디면 킹받아 안받아?
1:02 l 조회 9
오또케2
1:02 l 조회 13
여행에 1억 정도 쓴거같은데 얻는게 많은건 모르겠고 11
1:02 l 조회 56
이성 사랑방 진짜 너무너무너무너무 좋아했던 사람 어떻게 잊었어? 얼마나걸려?4
1:02 l 조회 21
입술헤르페스 개짜증난다ㅜㅜ2
1:02 l 조회 19
토니 추가하기
더보기
thumbnail image
팬미 비하인드 짤짤짤 5
유토니 어디서 뭐해....ㅠㅠㅠ 3
thumbnail image
헉 토니 알람 못했다⏰⏰
thumbnail image
여기 다시 살려보까아????!!!!! 3
thumbnail image
ㄱㅇㅇ
thumbnail image
토니 웨이보
운전할거면 운전자보험 필수야?2
1:01 l 조회 24
스벅 짱맛메뉴 추천해쥬!! 1
1:01 l 조회 9
우울증 사친 어쩌구 정병도 있네
1:01 l 조회 12
메타인지가 참 중요한듯..
1:01 l 조회 25
이성 사랑방 소개팅 하고서 이렇게 연락온거면 거절이지? 9
1:01 l 조회 38
이 시간에 층간소음은 ㄹㅇ 에바 아니냐ㅠ
1:00 l 조회 10


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
1:04
1나 지금 삿포론데 6
2 요즘 짹에 모공크림 유명하던데 3
3햇반 안데운채로 먹는거 너무 맛있는데 어떡함 계속먹게돼 11
4 딸기 이거 얼마게ㅋㅋ,,,40 16
5나 인생 망한이유... 2
6당근 최고 26만원 패딩 한 번 입었다고 6만원에 파심 4
720대 후반 백수익 있어? 17
8여행에 1억 정도 쓴거같은데 얻는게 많은건 모르겠고 2
9엽떡 맛이 왜 이렇게 변한 것 같지? 7
10애플쓰는 익들아… 안불편해? 9
11엄마가 잘때 화장실 가는걸로 욕하는데 12
12전세사기 당한 친구에게 카톡으로 위로해줄건데 8
13운전할거면 운전자보험 필수야? 2
14조진웅 쉴드치는거 보고 놀라는게 신기함
15 살말해됴 6
16입술헤르페스 개짜증난다ㅜㅜ 2
17오또케
18서울 장위동 알아? 2
19캐리커쳐 원래 얼마정도함?? 1
20 모자 뭐 살까 2
1 11년차 탈모의사가 말하는 잘못된 샴푸 습관 7
2 소년범 조진웅이 지금까지 안 알려진 이유 2
3 의외로 금발이 너무 잘 어울려 반응터진 김광규 18
4 국내 캄보디아 식당에 쏟아지고 있다는 인종혐오 전화.jpg 9
5 박정민 배우 스타일 메이크업 4
6 죽은 강아지 사진을 보내달라한 중국인 친구.jpg 20
7 요즘 새 아파트 근황 1
8 왜인지 몰라도 놀래서 황급히 머리빼는 지젤 .gif
9 엄마, '재고 있음'이 뭐야?.jpg 4
10 내가 쿠팡시킨거 엄마한테 갔네 ㅋㅋㅋㅋ 1
11 금손들만 사는 아파트
12 단골 손님에게 전화해서 빵 사러 오지 말라고 한 빵집 사장님2
13 방송타고 장사가 너무 잘 됐어요.jpg4
14 오늘자 살아있는 엑소엘들 팔딱 뛰게 만든 엑소 컴백 트레일러 (스압주의)4
15 박나래 매니저 성별 둘 다 여자
16 그 뭐지... 커피에 아이스크림 넣은거??7
17 방구를 끼면 방구만 나온다는 소중함
18 이완용은 잘했고 세종대왕은 너무 싫다는 남편
19 회사 사람들이 오타쿠같다고 함
20 요즘 인싸들이 고백하는 방법.jpg2
1 정보/소식 일본 이와테현,미야기현,아오모리현 피난지시 10
2 정보/소식 "박나래 '불호령' 떨어지기 일쑤"..女매니저에 나래바 손님 '대리'까지 시켰나 5
3 환연 스포 지금 봤는데 ㅅㅍ 5
4급상승 지금 지진 끝난거지? 괜찮아진거지? 6
5 서울공화국처럼 일본도 도쿄공화국이지? 2
6 정보/소식 조진웅 쉴더에게 또 답댓글 남긴 민주당 이언주 최고위원 6
7 원빈 오늘 라방 걍 이거야 10
8 카뱅 라이즈 보은투표 왔당 🫶 8
9 새깅이랑 제일 안어울릴것 같은 아이돌 말해봐 5
10 🍈 남그룹 투표 교환해줄사람
11 오 먹방 도로시언니 다시 돌아왔네 3
12 원빈이 운동 얘기 삔알 터진거 개웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4
13 ㄱ연뮤익들이 왜 단체로 윳댕 포타 읽고 있는거임?. 15
14 알못인데 원빈이는 밥을 잘 안 먹는 편? 16
15 동일본 지진 첫 전진에서 본진까지 2일 걸렷대 2
16 원빈이 얼굴 보정 때려박은것처럼 생겼다 11
17 베스트송, 올해신인, 밀리언스, 베솔여, 베그여 투표해줄게 베그남이랑 바꾸자 13
18 아기 원빈 친형 잡도리썰도 웃김
19 원빈 분명 먹방 라방이라고 했는데 7
20 오늘 원빈 라방 하이라이트는 이부분 1
1 개무섭다...ㄹㅇ 역대급인듯.. 54
2 정보/소식 쿨피스 싸대기 조진웅 26
3 광희가 커머스로 빠진게 진짜 똑똑한 것 같음 23
4 조진웅한테 맞고도 가만히 있었던 이유가 원톱남배가 2롤 남배 캐스팅하는 위치라 4
5 조진웅 부인이랑 딸도 있다며… 손버릇 진짜 안 좋던데 14
6 신예은 더 호감된다 18
7 조진웅은 딸 얼굴 어떻게 보려고;; 26
8 정해인 어제 인스스 거의 몇년만에 박음질로 올려서 팬들ㄷ 당황했던데 10
9 진짜 이쁘고 잘생긴애들은 연기학원 안가고 1
10 초록글 정보/소식 조진웅한테 맞은 감독글 212
11 정해인 예전에 자기엄마 칸 데리고갔을때 오열했다고 하던데 5
12 연기학원다닌지 1-2개월만에 1
13 정보/소식 [단독] CJ ENM, '은퇴' 조진웅에 '위약금 청구' 가능 여부 논.. 27
14 초록글 김의성이 예전에 배우들이랑 일하고 후기 쓴거 여기에 조진웅도 있었어 94
15 초록글결혼했니? 애인있니? 됐다 그럼 78
16 AAA 단체사진 찍을때 윤아가 아이유 보더니 안쪽으로 보내줬네 11
17 주토피아2 닉 성우분 혹시 코난 성우분이신가? 5
18 고윤정 황민현 얼합 진짜 좋은데... 6
19 오 윤아 차주영 둘이 얘길 했구나 3
20 초록글 와 차서원... 39

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation