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생리 3일짼데 러닝해도 되나?????
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정확히는 일욜 밤에 터져서
지금이 2.5일째임...
근데 너무 살찌는 기분들어서ㅠㅠㅠㅠ 뛰고 오고 시퍼...
익인1
오히려 좋아 ~~
어제
글쓴이
오ㅔ!!??
어제
익인1
일상 루틴 걍 가져가도돼 몸에 무리 전혀 없어
어제
익인1
생리할 때 너무 무리한 운동만 아니면 운동 하는게 더 좋음
어제
글쓴이
그래????! 뼈가 약해져서 뼈 다친다는 글도 봐서ㅜㅜ
어제
익인1
일반인들이 뛰는 속도로 뼈에 무리 가지 않아,,, 너 빨리 뛰어?
어제
글쓴이
페이스 6분50초 정도야!
어제
익인1
글쓴이에게
그정도면 슬로우조깅~ 빠르게 걷기 수준인데 몸에 무리 갈 정도는 아니야,,
어제
글쓴이
1에게
에이 빠르게 걷기 수준은 아니지 ㅋㅋㅋㅋ 너 러닝해본 적 있긴 햐?!!
슬로우 조깅은 8-9분대야....
어제
익인1
글쓴이에게
고딩때까지 육상 선수였어 ㅎㅎ;;
어제
글쓴이
1에게
오우 그럼 6분대도 너한텐 느린거겠다ㅏ..........
어제
익인1
글쓴이에게
평소 뛰는 심박수 70~80% 정도로만 뛰어봐 큰 무리 아닐거임
계속 러닝 하고 있었다면 오히려 몸 움직여주는게 생리통·우울감·부종 완화에 도움됨 ㅇㅇ 암튼 너가 찝찝해하는 거니까 해도 된다고
어제
글쓴이
1에게
고마우.. 아아 심박수 체크를 하면서 하는게 좋겠구나 전문가다...
어제
익인2
아니 난 비추
어제
익인2
생리할때 관절이 몰랑해지는데 러닝이 몸이 받는 충격이 적은 운동이 아니라서.. 빠르게 걷기 정도만 추천함
어제
글쓴이
생리 터지기 일보 직전에 뛰는 상태였는데 허리 끊러질 것 같긴 했름..
어제
익인2
글고 체력이 떨어져서 같은 에너지를 써도 평소 퍼포먼스 안나올거임 적당히 움직이는 건 갠춘
어제
글쓴이
맞아 몸이 너무 무겁더라...
고마워 좀 천찬히 해야겠다
어제
익인3
천천히햐 릴렉신때문에 관절 인대 약해졌으니까
어제
글쓴이
평균 6분 50초 정도 인데
7분 30초 정도로 뛰면 되랴나..??
어제
익인3
그건 잘모르겠지만 대충 평소보다 좀 약허게하면 될듯!
어제
익인4
차라리 요가 이런거 추천!!
어제
익인5
난 러닝은 안함
어제
익인6
나 러닝하는데 지피티가
1~2: 완전휴식 또는 느리게 2km조깅
3: 4km느리게 조깅
4~5: 5km조깅 또는 1~2km 템포런
이런느낌으로 운동하라함
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