호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65133028
주소 복사
상세 검색
카테고리
기간
시간순
조회순
추천순
댓글순
스크랩순
~
기간 탐색
회원가입
이용 방법·규칙
ID 저장
자동 로그인
HOT
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
출석체크
게임
변경
인기글
🌈 회색 빛 돌 안에서 색이 피어난다! 🌈
영화 '프리즘 오브 그레이 락' 시사회 30명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
뷰티
취미
취향
자기계발
동/식물
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
유툽/스트리머
나이/지역
직업별
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
생리 3일짼데 러닝해도 되나?????
24
어제
l
조회
96
인스티즈앱
정확히는 일욜 밤에 터져서
지금이 2.5일째임...
근데 너무 살찌는 기분들어서ㅠㅠㅠㅠ 뛰고 오고 시퍼...
익인1
오히려 좋아 ~~
어제
글쓴이
오ㅔ!!??
어제
익인1
일상 루틴 걍 가져가도돼 몸에 무리 전혀 없어
어제
익인1
생리할 때 너무 무리한 운동만 아니면 운동 하는게 더 좋음
어제
글쓴이
그래????! 뼈가 약해져서 뼈 다친다는 글도 봐서ㅜㅜ
어제
익인1
일반인들이 뛰는 속도로 뼈에 무리 가지 않아,,, 너 빨리 뛰어?
어제
글쓴이
페이스 6분50초 정도야!
어제
익인1
글쓴이에게
그정도면 슬로우조깅~ 빠르게 걷기 수준인데 몸에 무리 갈 정도는 아니야,,
어제
글쓴이
1에게
에이 빠르게 걷기 수준은 아니지 ㅋㅋㅋㅋ 너 러닝해본 적 있긴 햐?!!
슬로우 조깅은 8-9분대야....
어제
익인1
글쓴이에게
고딩때까지 육상 선수였어 ㅎㅎ;;
어제
글쓴이
1에게
오우 그럼 6분대도 너한텐 느린거겠다ㅏ..........
어제
익인1
글쓴이에게
평소 뛰는 심박수 70~80% 정도로만 뛰어봐 큰 무리 아닐거임
계속 러닝 하고 있었다면 오히려 몸 움직여주는게 생리통·우울감·부종 완화에 도움됨 ㅇㅇ 암튼 너가 찝찝해하는 거니까 해도 된다고
어제
글쓴이
1에게
고마우.. 아아 심박수 체크를 하면서 하는게 좋겠구나 전문가다...
어제
익인2
아니 난 비추
어제
익인2
생리할때 관절이 몰랑해지는데 러닝이 몸이 받는 충격이 적은 운동이 아니라서.. 빠르게 걷기 정도만 추천함
어제
글쓴이
생리 터지기 일보 직전에 뛰는 상태였는데 허리 끊러질 것 같긴 했름..
어제
익인2
글고 체력이 떨어져서 같은 에너지를 써도 평소 퍼포먼스 안나올거임 적당히 움직이는 건 갠춘
어제
글쓴이
맞아 몸이 너무 무겁더라...
고마워 좀 천찬히 해야겠다
어제
익인3
천천히햐 릴렉신때문에 관절 인대 약해졌으니까
어제
글쓴이
평균 6분 50초 정도 인데
7분 30초 정도로 뛰면 되랴나..??
어제
익인3
그건 잘모르겠지만 대충 평소보다 좀 약허게하면 될듯!
어제
익인4
차라리 요가 이런거 추천!!
어제
익인5
난 러닝은 안함
어제
익인6
나 러닝하는데 지피티가
1~2: 완전휴식 또는 느리게 2km조깅
3: 4km느리게 조깅
4~5: 5km조깅 또는 1~2km 템포런
이런느낌으로 운동하라함
어제
로그인
후 댓글을 달아보세요
이런 글은 어떠세요?
AD
영양학적으로 최악이라는 한국간식
이슈 · 1명 보는 중
킴 카다시안, 변호사 시험 낙방 눈물 펑펑..."지름길 없고 포기 안 한다"
이슈 · 3명 보는 중
나 70C인데도 가슴 개작은데 우리나라 평균이 A컵이라고....?
일상 · 3명 보는 중
AD
28살들아 자산 얼마야
일상 · 4명 보는 중
AD
씨스타 소유 항공사 인종차별 폭로..JPG
이슈 · 4명 보는 중
28살에 자기가 공주였단 걸 알게 됨
이슈 · 9명 보는 중
AD
당근 무료나눔 했다 협박받음
이슈 · 2명 보는 중
당근마켓으로 300 넘게 버는 사람
이슈 · 2명 보는 중
아니 나 ㄹㅈ 저능해서 걍 많이 삿다는줄 알고 문제가될까요?.twt
이슈 · 3명 보는 중
AD
최신 스마트핸드폰 계급도.jpg
이슈 · 1명 보는 중
AD
아빠가 자기 오늘 회사 안나가는 기념으로 파리 여행갔다왔다면서
일상 · 1명 보는 중
정말 화끈한 몽골 아이스크림
이슈 · 8명 보는 중
AD
이게진짜 무슨일임 진짜 너무황당함
이슈 · 1명 보는 중
이삭토스트 알바들이 현상금 붙여버린 꿀팁
이슈 · 4명 보는 중
AD
자기 아빠가 치과의사인거 숨긴 친구.jpg
이슈
이번 삼성 인사팀 유출 건에서 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼충격받고 있는 부분…
이슈 · 2명 보는 중
전체
HOT
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
일상
l
나때문에 여직원 또 회사 그만뒀대
241
일상
l
30살인데 주변 친구들 현황
97
일상
l
서울 은평구는 위치 괜찮던데 왜 거지동네 소리 듣는거야?
89
야구
l
파니들은 순대 뭐 찍어먹어?
121
이성 사랑방
l
시누이 결혼으로 내 결혼이 미뤄짐
75
키움
l
로즈들아 하나치어 결혼한대😢
19
한화
l
아 괘씸해
16
삼성
l
라오니들은 몇 깔뚱까지 가능해?
17
NC
l
정보/소식
아시아쿼터로 투수 토다 나츠키(2000년생, 등록명 토다) 선수와 총액 13만 달러(계약금 2만 달러, 연봉10만..
12
혜택달글
l
Ok캐시백 100% 선물당첨 같이 하자
31
동성(女) 사랑
l
짝녀가 연애 할 생각이 없대..ㅎ
10
KIA
l
무지들 순대차 보면 말해줘
10
만화/애니
l
드림
환승연애 댓망 하면 재밋겠다 ㅋㅋㅋㅋ🏐
8
T1
l
베트남에서 애들 데려가려고 전세항공기 띄운다는데ㅋㅋㅋ
7
두산
l
3년 안에 우승하게 해주세요
7
어릴때 공부방에서 무슨 강연갔다가 조연 취급 받음
0:47
l
조회 17
이 시간에 전동드릴을 왜 돌림;;
1
0:46
l
조회 23
제미나이 진짜 해외에서도 제미나이라고 불러???
1
0:46
l
조회 56
메이크업도 하다보면 늘어?
0:46
l
조회 18
참치액젓 대신 멸치액젓 넣어도 되니
2
0:46
l
조회 22
이성 사랑방
표현을 많이해주는 연애vs 과묵하지만 행동으로보여주는 연애
7
0:46
l
조회 99
배떡 이거 세개중에 뭐시킬까!!!!!!!!
5
0:46
l
조회 61
마운자로 2.5 3주만 하고 바로 5넘어가는거 어때?
1
0:45
l
조회 17
커버 잘 되는데 그나마 촉촉한 쿠션 추천해주라!!!
2
0:44
l
조회 16
사회성은 부딪히면서 배우는거라고 하잖아
11
0:44
l
조회 140
원래 가스 차면 장 뒤틀리는거처럼 아파..?
5
0:44
l
조회 81
여자들은 귀엽다하고 남자들은 예쁘다는 외모는 어떤 외모일까?
4
0:44
l
조회 38
본인표출
남익인데 여친땜에 미치겠어 여자들아 이거 해석좀 해줘
55
0:44
l
조회 120
노베가 1년만에 서울대가기 vs 3개월만에 30키로빼기
2
0:43
l
조회 23
이런 게시판은 어때요?
전체 메뉴
KT
추가하기
태연
추가하기
Gen.G
추가하기
C-POP
추가하기
가구/인테리어
추가하기
나 어떤 얼굴인지 알려줘
1
0:43
l
조회 26
오늘 먹은 거 과식 같아?
2
0:43
l
조회 10
도쿄여행 4박5일가서 쇼핑비 150썼는데
2
0:43
l
조회 16
매장 관리하는 일하면
0:43
l
조회 7
혹시 결혼 전에 부모님 돌아가신것도 결혼할때 핸디캡 커..?
1
0:43
l
조회 17
톰 브래디, 호날두, 르브론 제임스, 강동원, 김동현 이 정도 급 되는 40대들이면 20대 남자애들한테 대..
1
0:42
l
조회 11
더보기
처음
이전
36
37
38
39
40
41
42
다음
일상
이슈
연예
드영배
8:36
1
중소 월급 210이지만 복지가 미쳐 돌아감
42
2
제발… 겨울이여도 옷 좀 빨고… 씻고다녀요…
8
3
두쫀떡.. 생각보다 마쉿다
6
4
체지방률 40퍼 육박하는데 헬스장에서 칭찬 받음ㅋㅋㅋㅋㅋ
1
5
연말에 연차 몰아쓰는게 민폐였어?
13
6
익들은 당일 반차 가능해?? 컨디션이 너무 안 좋은데
13
7
공무원이 고졸직업이야?
4
8
얘들아 무신사에서 옷사기 전에 w컨셉에 검색해봐
2
9
디시 조현병 갤러리에는 결혼한 환우 많음
5
10
학교에서 해방되고 먹는 저녁 너무 맛있다40
6
11
간장새우장 못 먹겠는 이유.. (새우러버/비위약한사람 누르지마쇼 텍혐임)
4
12
공복이 중요하다던데 자꾸 뭐가 먹고싶다
8
13
7시 반에 출발했는데...회사 지각하게 생김ㅎ
1
14
유튜브프리미엄하고싶은데 너무 비싸ㅠ
10
15
진짜 지하철 미친 노인네들
1
16
옷을 안빨고 스타일러만 돌려도 효과가 있는거야? 냄새나던데
3
17
대체당 간식들 나눠주는거 별론가?
5
18
연말네일 정햇따
19
내년 27살되는 계약직인데
20
컴포즈 신메뉴 진짜 졸라 맛있겠다
3
1
어제 프로포즈 받았는데 너무 뻔함 그 자체였음
9
2
"이선균·설리 죽이고…굿판 지긋지긋” '화이' 제작자 "조진웅이 꿈에 보였다”
64
3
"오빠 링거 같이 예약”…'나 혼자 산다' 박나래 영상 돌연 비공개 처리
3
4
1급 공무원인데..엄빠 반응
13
5
다시보니 진짜 박나래가 걱정돼서 찍은게 느껴지는 사진들...
30
6
소방관이 빡쳐서 공개한 블랙박스
5
7
기안84가 퇴사한 직원들을 자꾸 부르는 이유
1
8
충격적이라는 이장우 나혼산 첫방 막방 차이..JPG
58
9
내가 바람 펴서 이혼 당했어..
45
10
에어컨 빌려달라는 동네 언니 + 후기
67
11
3년을 악으로 버틴 독서실 총무.jpg
61
12
두명이서 할맥가서 나온 금액 .JPG
13
수녀 카리나 수녀 장원영
11
14
성별 속였다가 팬들에게 욕먹고 있는 대만 BJ
14
15
제미나이 성능 근황
17
16
오늘자 난리 난 사건반장 박나래 취재..JPG
83
17
🚨현재 세계 최악의 음식 순위에 등극한 한식🚨
97
18
가난하면 취향도 빈곤해질 수밖에 없음
11
19
일반인이 감옥가면 무조건 정신병 걸리는 이유
73
20
이거 대한민국의 현실
1
1
박나래 논란 이후 다르게 보이는 나혼산 장면
28
2
정보/소식
유튜버 딤디 어제자 환승연애4 반응
3
키 투어중이라 입장못낸다던데
11
4
ㅇㅇㄹ은 호감인데 팬들 감성
10
5
정보/소식
정재형, 박나래 전매니저들도 옹호…샤이니 키는 침묵 중
1
6
구독자 2000만 유튜버가 선정한 올해의 폰이래
2
7
라이즈 무대 아이유 리액션 보는데
3
8
환연 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋ 여운(?)이 가시질 않네
3
9
정보/소식
"하이브 소유 피알회사가 민희진 '역바이럴'했다”…미국서 피소
11
10
와 리사 2026 멧갈라 호스트 중 한명이네
11
이번주 환연 어때?
7
12
환연 막화 때
3
13
포카 처분하면 돈 많이 나오니..
4
14
다들 덕질에 돈 어디까지 써본 경험있어?
29
15
MMA시상식 4층이라도
4
16
팬들 한탄글도 고소 당할 수 있음??
6
17
지디팬들아 콘서트 궁금한거
4
18
엠사 연기대상 축공 자우림이래
19
정보/소식
임영웅, 오늘(11일) 부산 콘서트 티켓 오픈...'초고속 전석 매진 예고'
1
20
버블 잘하는 돌 추천해줄 수 있어?
11
1
정보/소식
자백의대가 감독 배우 교체된 사정 자세하게 뜸
23
2
이종석 이거 사귀기 전 인터뷰라는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
34
3
난 주토피아 너무 자막이더라
19
4
배우하려면 렌즈는 포기해야하는거 맞지?
2
5
핑계고 시상식은 어쩌냐?
23
6
조진웅 위약금은 디스패치에 청구할수있다는데 어케 되려나
8
7
변우석) 신부님 인스타 사라짐....
6
8
환승연애 안 보는데 ㄹㅇ 신기한 사람들만 나오네
11
9
키스는괜히해서) 남주 불쌍하다 생각했는데 오늘 보니까 여주 ㄴㅁ 불쌍.....
10
아 카톡 업뎃 됐어...
1
11
근데 진짜 왕따 드라마는 그만 만들어야됨
12
12
연애박사) 김소현 앞머리없는 장발?로 나오나보다
7
13
근데 키스신찍을때 남배우들 귀빨개지는거말이야
32
14
키스는괜히해서) 아니 예고 다시보니까 양가 어머님들 벌써 뵙겠구나
1
15
키스는괜히해서) 10회 텍스트예고
16
공지혁 다림이 오해 풀어주려고 별 공랄을 다 떠네
4
17
키스는괜히해서) 다림이는 선우한테 공팀장 좋아한다고 말하면서 고백 거절하길
3
18
와 배우 최유화 40살인데 임신이네
260
19
서치하다봤는데 스띵 즌4 한회차당 400억 들였대
3
20
내 스타일 여배우들
2
인스티즈앱 설치
소개
이용 문의
광고/제휴
채용
권리 침해
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876
통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation
인스티즈앱 
오늘자 난리 난 사건반장 박나래 취재..JPG