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체지방률 35퍼 이상이었던 익들 다어이트 하고 얼마만에 체지방률 내려감?!5

l조회 159
40퍼 가까웠고 3주 동안 2퍼 내려갔는데 ㄱㅊ은건가? 운동은 주3-4회 하고 식단은 좀 덜 먹는 정도만 했어... 보통 어느정도 추세로 빠지지?!
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익인1
한달동안 6퍼 내려감 36>30 근데 난 몸무게가 좀 나갔어서 키는 173이고 78>73
12시간 전
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익인2
체지방 조절에는 식단 필수야 운동만으로는 한계가 있음 ㅜ 나도 쓰니처럼 운동만 했는데 39에서 30되는데 3달 걸렸어 60>53됨
근데 운동만으로는 53 밑으로는 절대 안빠지더라 ... 그래서 식단 하니까 지금 49 유지중이야
12시간 전
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글쓴이
헉 3달이면 할 만 한데?ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 식단 계속 안 하고 운동만 했던거지?!
12시간 전
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익인2
식단은 아침은 쉐이크 먹고 점심 저녁은 똑같이 먹었어
물 하루에 꾸준히 1리터 이상씩 먹고 간식은 싹 끊었어 간식 생각나면 물에 링티 타서 꾸준히 마셨어 ㅋㅋ
그리고 끼니 3끼는 무조건 챙겼고 저녁이라고 밥을 줄이거나 그러진 않은듯... 지금은 몸무게 빠지니까 자연스럽게 위도 줄었어 ㅋㅋ 그래서 밥 양도 줄여서 먹는중이야 간식도 습관이다 라는 말 하나도 틀린거 없더라구 ㅜㅜ
12시간 전
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익인3
나 피티+식단해서 4개월 꽉채워서 체지방률 35-->28됨 55kg에서 51kg 난 키카작아서ㅎㅎ..근육안빠지고 체지방만 날림
12시간 전
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