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나 말라깽이 헬린이인데
월 - 하체
목 - 상체
이렇게 하고 나머진 체력 좀 올릴겸 시간있을때 유산소 간단히만 하려고 하거든 일단 이렇게 시작해서 조금 더 늘릴려고 지피티한테 상담했더니 내가 주3일을 무분할로 상+하 했는데 지금 이렇게하면 근육 성장은 안되고 펌핑이랑 붓기만 늘어서 안좋다그래서 저렇게 하라고 시키더라공..
조언보다 익인이들 루틴이ㅜ넘 궁금해서!!
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나 말라깽이 헬린이인데 월 - 하체 목 - 상체 이렇게 하고 나머진 체력 좀 올릴겸 시간있을때 유산소 간단히만 하려고 하거든 일단 이렇게 시작해서 조금 더 늘릴려고 지피티한테 상담했더니 내가 주3일을 무분할로 상+하 했는데 지금 이렇게하면 근육 성장은 안되고 펌핑이랑 붓기만 늘어서 안좋다그래서 저렇게 하라고 시키더라공.. 조언보다 익인이들 루틴이ㅜ넘 궁금해서!!
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나영석 사단의 오만, 시청자가 왜 제작진까지 견뎌야 하나
