다이어트 척척박사들 있니?

내가 식단은 배부르게 하는데

당뇨가 좀 있어서 탄수를 좀 많이 제한하거든?

근데 요새 너무 체력이 빠지는 느낌이야

탄수 좀 더 먹어야 할까? 밥으로 따지면 거의 1/4 ~ 1/3공기 정도로 2끼 먹어

근데 내가 비만인데 평소 식사도 1/2공기 안 넘게 먹었거든? 대신 야식을 많이 먹긴 했음 야식 끊었으니까 평소 정도 먹어도 빠질까?

[익인1]

무조던 탄수 먹어야해
근데 당뇨가 있다니 그건 잘 조절해가면서 탄수 드세여

[글쓴이]

지금도 아예 안 먹지는 않는데 내가 평소에도 1/2공기 먹는데 당뇨가 와서 어느정도가 적정량인지 판단이 안 서

[익인2]

밥 200g 무게 재서 먹는게 나을듯

[글쓴이]

200g이나? 나 그거 먹으면 100퍼 살찜 ㅠㅠ 하 내 몸 쓰레기 대사량이라...

[익인2]

햇반 한공기가 200인데 나는 탄수 부족하면 이렇게 종종 먹었음 흰쌀밥 아니고 현미밥 이라 이정도는 괜찮아 걱정되면 150-180g 먹어

[글쓴이]

계속은 아니고 한 번씩 먹어줘 봐야겠다 답글 남겨줘서 고마워

[익인3]

밥 때문에 당뇨가 온 게 아니잖아
전에는 야식도 많이 먹었다면서
무게 재서 혈당 체크 하면서 자신에게 맞는 양 찾아
우리도 그것 까지는 모르지

[글쓴이]

응 그게 정석인 건 아는데 당뇨가 심하지는 않아서 혈당체크기 사고 내 손가락 끼니마다 찔러보고 이러는게 부담스러워서 보통 다이어터들은 어떻게 하나 싶었어 답글 남겨줘서 고마워

[익인3]

양 늘리는게 무서우면 곤약밥도 있으니까..
무튼 잘 맞는 루틴 찾기를!