나인생에서 제일 체지방 말렸을때

키 151이라 생각보다 몸무게 안적게 나가네 할수있지만

체지방이 진짜중요함 근데 저거 유지하니 생리안해서 살쫌 찌움

몸무게는 무게가 중요한게 아니구 체지방량이 진쯔 중ㅇ요해

저때 진짜 툭치면 뿌러지겠다 소리등음

[익인1]

운동 뭐했어?

[글쓴이]

줄넘기랑 홈트

[익인1]

홈트 뭐봤어?????

[글쓴이]

난 원래 근육량 많은편이라 여리여리한게 좋아서

유산소위주로 티파니 허리운동 티파니 시리즈 많음 수건들고하는거 그리고 옛날에 유행하던 조싀앤바미라고 다이어트춤 추는거 여러개 따라했오 그리고 스트레칭 강하나랑 다노레전드 스트레칭 폼롤러로 다리근육 조지기 꼭하구

[익인2]

헐 나도 홈트 뭐했는지 알고싶어

[글쓴이]

위에 봐봥

[익인2]

고마워! 혹시 식단은 안했어??

[글쓴이]

식단은 처음에 일단 만보걷기+줄넘기3000개 하면서
아침-계란,사과
점심-계란,방토
저녁-바나나
로 단기간에 8kg로빼고

홈트할때는
아침-케일사과카무카무가루 간거
점심-일반식 적당히
저녁-단쉐,계란

이렇게먹고 5키로 더뺌

[익인5]

단기는 기간이 얼마나 됐어?

[글쓴이]

5에게
1달반정도!

[익인3]

와 근육량 많다

[글쓴이]

키랑 몸무게에 비해 많았옹 유산소 운동해서 좀 줄어든게 저거임 살좀 붙으면 근육량 떠 폭발해ㅋㅋ

[익인3]

체지방도 부러운데 근육량이 더 부럽네
나 몸무게는 43 키는 쓰니랑 똑같은데
피티60회해서 골격근 18이 최대인데 ..ㅠㅠ흑 근수저 쓰니 넘 부럽구마잉

[글쓴이]

어럈을때 부터 춤춰서 근육량이 많은것같앙 난 근육너뮤 잘생겨서ㅠ 시로ㅠ

[익인4]

혹시 식단 저렇게 햇을 때 요요 안왔어?? 사람 몸마다 다르겠지만 ㅠㅠ 나두 살빼고 싶은데 잘 안되네.. 맨날 피티에 의존하게 되구 ㅠ

[글쓴이]

요요안옴 저이후로 6년정도 흘렀는데 운동 꾸준히해 저때 계기로 먹는양도 줄었고 야식안먹고 세끼 아침 조금 점심 많이 저녁 6시이전에 적당+운동 주3회 걷기나 춤추기 등등 하니까 요요안옴! 원래 내가 근육량 좀 많아서 그런것같긴해 살도좀 딴딴하구