변비에 식이섬유가 좋다잖아 근데 식이섬유가 대변 양을 늘린다는데 이게 변비에 좋은거야?

식이섬유 효능 검색해보면 물을 흡수해 팽창하며 대변 양을 늘리고 장운동을 촉진해 배변을 원활하게 합니다. 라는데

그리고 식이섬유 먹어도 물 많이 안마시면 오히려 변이 더 딱딱하게 나온다는데 물 매일 많이 못마시겠어서 식이섬유 차전자피약 치아씨드 사먹기가 두려워..

소식하면 변비 걸린다는건 알겠는데 내가 소식좌긴한데 내가 배부를정도로는 먹고 매일 화장실 가긴하는데 딱딱한 변이 나오거든 그럼 식이섬유 사먹는거 비추야?

매일 물 2컵씩 마시는것도 2일이상 하기가 너무 힘든데..

[익인1]

불용성 식이섬유도 먹어 불용성 먹으면 부드러워져

[익인1]

미에로화이바나 화이바솔 추천해

[익인2]

식이섬유자체가 소화흡수가 안돼
그래서 장에 남아있으니까 똥으로 나오는거고 고구마에 실같은거, 사과 이런거 다 식이섬유때문에 변비에 좋은거고
차전자피는 잘 모르는데 치아씨드는 맨 씨앗이 물을 흡수하는 애들이라 물 많이먹으라는거
물에 불려서 마시면 그나마 괜찮아