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다이어트 식단 봐줄 사람!10

l조회 19

아침 계란 2개랑 우유

점심 회사밥

저녁 계란 1~2개

어때?

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익인1
피트니스 선수할거니? 더 먹어
18시간 전
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글쓴이
아침에 콘푸라이크랑 우유 먹어도 될까? 아니면 아침에 먹고 싶은거
18시간 전
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익인1
콘프라이트ㄴㄴ 차라리 베이글같은 탄수 함량 좀 있는걸로 아침 점심 든든하게 먹고 저녁은 샐러드나 단백질 위주로 식사해 탄수가 너무 적어도 안됨
18시간 전
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글쓴이
저녁만 식단조절해도 살빠질까?
18시간 전
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익인1
ㅇㅇ 빠짐 나 기초대사량 1400대 인데 2200으로 맞춰서 먹음 단백질을 잘 못맞춰서 1900-2000으로 많이 먹긴하는데 어느정도 맞춰서 먹으면 살 잘빠짐 나는 근육량 늘리고 다이어트하는거라 좀 높게 잡은거고 나처럼 할거 아니면 쓰니 기초대사량 +200만 더 먹으면 충분할거임 점심도 과하게 먹으면 안됨 그곤 알고 있어야함
18시간 전
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익인2
너무 적어보여
18시간 전
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글쓴이
아침에 콘푸라이크에 우유 먹어도 되?
18시간 전
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익인2
채소같은걸 먹는게 낫지 않을까? 시리얼류 은근히 칼로리 높다고 들었오
18시간 전
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글쓴이
아침에 먹고 싶은거 먹으면 어때?
18시간 전
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익인3
채소 좀 추가하고 탄수화물도 조금 넣어바 고구마나 감자가튼거..
18시간 전
   
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