체력 늘어난 익들아 운동 뭐했어?

걷기론 체력 안늘까..

	익인1 안 늘어 숨차게 유산소 해야 됨 난 인클라인 했엉 6일 전 글쓴이 걷는거론 안느는구나.. 6일 전
	익인2 난 수영 6일 전 글쓴이 수영 넘 배우고싶은데 기관지가 안좋아서... 그래도 도움 많이될까 6일 전
	익인3 홈트 근력유산소 6일 전 글쓴이 혹시 홈트뭐했어 6일 전 익인3 인티에도 알만한건 빅씨스 그외 검색해서 근력유산소가 싶은건 다했어 6일 전
	익인4 발레 6일 전 글쓴이 살빼고 발레해보고싶다 6일 전
	익인5 난 필라테스만 꾸준히 했는데 늘더라 6일 전 글쓴이 체력는거 언제느꼈어? 6일 전 익인5 등산했을때 필테 전엔 진짜 숨찼는데 필테 1년정도 하고 갔을땐 괜찮더라고! 6일 전 글쓴이 헐 대박이다 6일 전
	익인6 근력유산소 근력만 해도 안되고 꼭 유산소 20분이라도 함 6일 전 글쓴이 섞어서 하는게 최고구나 근력운동은 뭐했어? 6일 전 익인6 전신 분할로 어지간한 기구는 다해..! 뭐든 무게치면 유산소 못지 않게 숨차고 심장이 뛰어..! 6일 전
	익인7 런닝머신5로 걷기 2시간 이틀에 1번 3달정도 했고 체력 확 늘었어 그전에는 체력 30초민 뛰어도 숨차고 토할 정도로 속 안좋아질 정도로 안좋았어 6일 전 글쓴이 기본체력을 늘려주는구나 무릎은 괜찮았어? 6일 전 익인7 무릎은 괜찮았어! 워낙 안걸어다녀서 그런가 6일 전
	익인8 딴말이긴 한데 난 고기 많이 먹고 많이 잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하니까 체력 떨어져서 ㅠ ㅠ 6일 전 글쓴이 헐 신기하다 6일 전
	익인9 복싱 6일 전
	익인10 웨이트만으로는 체력 안늘겟지? 6일 전
	익인11 인터벌 유산소 6일 전
	익인12 헬스.. 6일 전
	익인13 야외러닝 6일 전
	익인14 나 예전에 지하철 계단 한번에 못올라가고 죽을것같았는데 그 인터벌 30분 , 기울기 최대로하고 걷기30분 거의맨날하니까 4개월 만에 뛰어올라가도 숨 안차는 사람됨 6일 전 글쓴이 4개월만이라니 대박이다 6일 전 익인14 근데 거의 주6~7 일이라 이게빡셈 ㅋㅋㅋㅋ 대신 살도 먹는거 하나도 안참고 막 두그를씩먹는데 8키로빠짐 비만에서 과체중 6일 전 글쓴이 헐 인터벌 어떻게 했는지 알려줄수있을까? 6일 전 익인14 나 계속 다르게했어 ㅜㅜ 나도 첨에 30초만 뛰어도 숨차서 죽을것같아서 할수잇는 만큼만함 첫 5분만 스트레칭하면서 걷고 5분 쪼개서 30초 뛸수있으면 30초뛰기 1분 숨고르면서 걷기 3분30초 빨리걷기 똑같이 반복 이런식 (중간쯤은 1분30초뛰기 30초 숨고르기 빨리걷기 3분 이걸 젤많이한듯) 한 8개월 다니고 나중에는 최대로는 10뛸수있었고 반복으로 하는건 최대 5분씩뛰었는데 5분뛰고 1분느리게걷고 3분 빨리걷고 1분 느리게걷고 5분뛰고 일케함 속도도 역량에 맞게 스스로 짬 첨엔 속도 7.5만되도 달리기 너무 힘들었는데 9.5정도 해야 뛰는것같아서 9나 9.5로뜀 6일 전 글쓴이 14에게 고마워🥹🩷 6일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6일 전 글쓴이 헐 천계도 도움되는구나 무릎은 괜찮았어? 6일 전
	익인16 필테랑 러닝힛서 6일 전
	익인17 필테랑 버피 6일 전
	익인18 달리기 6일 전
	익인19 헬스장에서 계단 1시간씩 타 6일 전
	익인20 인터벌 뛰고 체력 확 좋아짐 6일 전