체력 늘어난 익들아 운동 뭐했어?

어제l조회 404

걷기론 체력 안늘까..

	익인1 안 늘어 숨차게 유산소 해야 됨 난 인클라인 했엉 어제 글쓴이 걷는거론 안느는구나.. 어제
	익인2 난 수영 어제 글쓴이 수영 넘 배우고싶은데 기관지가 안좋아서... 그래도 도움 많이될까 어제
	익인3 홈트 근력유산소 어제 글쓴이 혹시 홈트뭐했어 어제 익인3 인티에도 알만한건 빅씨스 그외 검색해서 근력유산소가 싶은건 다했어 21시간 전
	익인4 발레 어제 글쓴이 살빼고 발레해보고싶다 어제
	익인5 난 필라테스만 꾸준히 했는데 늘더라 어제 글쓴이 체력는거 언제느꼈어? 어제 익인5 등산했을때 필테 전엔 진짜 숨찼는데 필테 1년정도 하고 갔을땐 괜찮더라고! 어제 글쓴이 헐 대박이다 어제
	익인6 근력유산소 근력만 해도 안되고 꼭 유산소 20분이라도 함 어제 글쓴이 섞어서 하는게 최고구나 근력운동은 뭐했어? 어제 익인6 전신 분할로 어지간한 기구는 다해..! 뭐든 무게치면 유산소 못지 않게 숨차고 심장이 뛰어..! 어제
	익인7 런닝머신5로 걷기 2시간 이틀에 1번 3달정도 했고 체력 확 늘었어 그전에는 체력 30초민 뛰어도 숨차고 토할 정도로 속 안좋아질 정도로 안좋았어 어제 글쓴이 기본체력을 늘려주는구나 무릎은 괜찮았어? 어제 익인7 무릎은 괜찮았어! 워낙 안걸어다녀서 그런가 어제
	익인8 딴말이긴 한데 난 고기 많이 먹고 많이 잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하니까 체력 떨어져서 ㅠ ㅠ 어제 글쓴이 헐 신기하다 어제
	익인9 복싱 어제
	익인10 웨이트만으로는 체력 안늘겟지? 어제
	익인11 인터벌 유산소 어제
	익인12 헬스.. 어제
	익인13 야외러닝 어제
	익인14 나 예전에 지하철 계단 한번에 못올라가고 죽을것같았는데 그 인터벌 30분 , 기울기 최대로하고 걷기30분 거의맨날하니까 4개월 만에 뛰어올라가도 숨 안차는 사람됨 어제 글쓴이 4개월만이라니 대박이다 어제 익인14 근데 거의 주6~7 일이라 이게빡셈 ㅋㅋㅋㅋ 대신 살도 먹는거 하나도 안참고 막 두그를씩먹는데 8키로빠짐 비만에서 과체중 어제 글쓴이 헐 인터벌 어떻게 했는지 알려줄수있을까? 어제 익인14 나 계속 다르게했어 ㅜㅜ 나도 첨에 30초만 뛰어도 숨차서 죽을것같아서 할수잇는 만큼만함 첫 5분만 스트레칭하면서 걷고 5분 쪼개서 30초 뛸수있으면 30초뛰기 1분 숨고르면서 걷기 3분30초 빨리걷기 똑같이 반복 이런식 (중간쯤은 1분30초뛰기 30초 숨고르기 빨리걷기 3분 이걸 젤많이한듯) 한 8개월 다니고 나중에는 최대로는 10뛸수있었고 반복으로 하는건 최대 5분씩뛰었는데 5분뛰고 1분느리게걷고 3분 빨리걷고 1분 느리게걷고 5분뛰고 일케함 속도도 역량에 맞게 스스로 짬 첨엔 속도 7.5만되도 달리기 너무 힘들었는데 9.5정도 해야 뛰는것같아서 9나 9.5로뜀 어제 글쓴이 14에게 고마워🥹🩷 어제
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 어제 글쓴이 헐 천계도 도움되는구나 무릎은 괜찮았어? 어제
	익인16 필테랑 러닝힛서 어제
	익인17 필테랑 버피 어제
	익인18 달리기 어제
	익인19 헬스장에서 계단 1시간씩 타 어제
	익인20 인터벌 뛰고 체력 확 좋아짐 어제