기초대사량 박살난거 안돌아오지?

30키로를 무분별하게 먹고 마시고 하면서 쪘거든

살이 너무 안빠져서

10키로는 굶어서 뺐고

나머지 20키로는 샐러드 먹어가면서 빼려고하는데 정말 죽어도 안빠져

샐러드 먹으면서 몇달 해도 안빠져서

걍 샐러드 먹으면서 주전부리도 먹으면서 삼ㅋ

걍 건강한 20키로 찐 아줌마 됐어

[익인1]

운동하면됨

[글쓴이]

운동은 늘 하지~

[익인2]

운동해

[글쓴이]

운동은 맨날해

[익인2]

운동을 어떻게 하길래 살이 안빠져?

[글쓴이]

아니 찐게 아니라 안빠져

[익인2]

수정함 뭘 하길래? 그리고 삼시세끼 샐러드 먹는다고 살빠진다고 누가그럼? 요새 다 탄단지 맞춰먹는데

[글쓴이]

2에게
점핑 주 4회를 1년동안 하다가 요새는 점핑 주 2~3회, 필테 주2회로 바꿨어
그리고 샐러드에 고기랑 야채랑 밥이랑 다 있어서 탄단지 다 있는거 아니야?

[익인2]

글쓴이에게
보통 샐러드하면 풀을 말하는거지 ㅋㅋㅋ 너가 말하는건 포케 같은데 그리고 운동 그렇게 하는건데도 안빠지면 건강 문제 일수도 있음 건강검진은 해?

[글쓴이]

2에게
건강검진 작년에 피검사 오줌검사 자궁검사 다 했는데 너무 건강하대! 콜레스트롤 좀 높은거 빼면

[익인2]

글쓴이에게
희한하네 그럼 점핑이랑 필테중에 하나는 안맞는거 같음

[익인3]

한식 적당히 삼시세끼 챙겨먹고 운동하삼

[익인4]

삼시세끼 건강하게 챙겨먹고 운동하면 늘엉 시간이 많이 걸릴뿐

[익인5]

샐러드 먹어가면서 빼면 박살나지 탄단지 골고루 챙겨먹고 운동해

[글쓴이]

샐러드가 탄단지 다 있는거 아니야?

[익인6]

지금이랑 하는거 반대로하면 됨

[익인7]

경험상 돌아옴
잠 잘 자고, 잘 먹고, 운동하면

[익인8]

샐러드만 먹으면 식이섬유는 있는데 단백질 이런게 다 안채워지잖아.샐러드만 먹지말고 샐러드에 단호박 닭가슴살 그릭요거트 이런거 넣어먹고 운동하고 애매하면 지피티에 식단 넣고 관리해달라하면됨!!

[익인9]

와 나도 저렇게 20키로 쪘는데 인바디 측정했더니 기초대사량 개박살 나있었어ㅜㅜ
난 다이어트 단기로 빡세게 하는편인데 그렇게 해봤는데 그건 무게는 빠지는데 눈바디는 안빠지더라고
빼려면 한달이상은 운동하면서 클린하게 다이어트식으로 먹으면서 장기전으로 해야 빠질것 같더라
근데 살찐게 유지기간이 좀 길어지니까 살빼기 너무 힘들어ㅜㅜㅜ

[익인10]

근력운동을 안하니까 기초대사량이 안늘어나는거 아닐까? 근육이 중요하자나

[익인11]

점핑다이어트는 유산소 ㅇㅇ 체력이 오름
기초대사량은 근육을 만들어야해
삼시세끼 샐러드 먹으면 기초대사량 박살남
넓게 보면 굶어서 빼는 거기 때문에

[글쓴이]

필테는 근육 만드는거 아니야? 나 필테도 해!

[익인11]

코어근육 말고 대근육을 키워야 함
특히 허벅지 하체!

[익인21]

천국의계단 매일 40분씩하면 체력오를까?ㅠ

[익인11]

유산소니까 ㅇㅇ 근데 걍 절대적으로 40분 이게 아니고 숨이 찬 정도로 타야 함

[익인21]

5분만타도 어지럽고 숨참ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유지하면 되지?

[익인11]

조금씩 늘려가~

[익인12]

운동해야지

[익인13]

운동을 걍하면 안되고 숨차고 근육통 쩔게오게 운동을해야지
이무게 겨우 들정도로 12번을 하는거임
매번 무게 늘려가며

[익인13]

운동은 누구나혀 ㅋㅋㅋㅋㅋ
매일다음날 근육통 오면 되는거임
근력50분후 유산소 40붕이상 해주고

[익인14]

마운자로 ㄱㄱ

[익인15]

장기로 보고 진짜 정석으로 관리해야지.. 삼시세끼 탄단지 챙기고 근력&유산소

[익인16]

무게 친다고 하자나 그렇게 근육 운동을 해야돼

[익인17]

운동하고 잘먹고 잘자면됨

[익인18]

필테는 다이어트 되는 운동이 아니라고는 하더라 차라리 수영하삼 애매하게 해서 배고픈 상태ㄴㄴ 빡시게 하고 덜 먹으면 살빠짐

[익인19]

울엄마 수영 꾸준히 하시고 많이 좋아지셨어 대신 매일 새벽 수영다니심 틈나면 자유수영하고

[익인20]

샐러드만 먹어가면서 빼니까 안 빠지지 기초대사량은 골고루 삼시세끼 기초대사량보다 더 먹으면서 운동해야 느는 거임

[익인22]

근력을 늘령

[익인23]

삼시세끼 잘먹고 근육운동하면 돌아와! 물론 첨에 좀 증량이 되긴할텐데 그거 무시하고 꾸준히 계속하면 건강하게 예쁜 몸 되더라

[익인24]

근육을 좀 많이 만들어봐 필테말고 아령이나 기구 써야할듯

[익인25]

일단 건강한 음식으로 세끼 챙겨 먹는게 중요해 나도 무월경까지 가봤거든 규칙적으로 먹어주는게 제일 도움 됐어 난 아예 무월경까지가서 운동은 너무 과하지않게 했어

[익인25]

근육 키워도 기초대사량 차이는 크지않아 일단 규칙적으로 공급해주는게 급선무인거같아

[익인26]

웨이트해야돼

[익인27]

근데 이미 살 찌는 순간부터 신체가 그 지방을 감당하려고 에너지 더 많이써야해서 살찌면 똑같이 기초 대사량 올라가 ㅋㅋㅋ

[익인28]

기초대사량은 근육을 키워야 올라감 근력운동 ㄱㄱ

[익인29]

필테보다 헬스가 나음

[익인30]

홈트로 하는 근력운동도 기초대사량 올리는데 가능한가?? 아니면 꼭 헬스장 가서 해야하나??

[익인31]

포케를 개 많이 먹는 거 아님? 소스 범벅 해서..? 샐러드만 먹고 운동 하는데 아무리 기초대사량 박살났다 해도 다낭성 아닌데도 안빠지는 게 말이 안되는데