나 다이어트 뭐가문제지 제발 도와주라 ㅠㅠ 제발..

153/47이고 주 2회 pt받고있고 주 3회 이상 개인운동으로 웨이트 1시간반 유산소 1시간 하고 있어.. 

아침-계란 1개, 그릭요거트 100g, 블루베리 30g, 고단백 두유/ 점심- 일반식/ 저녁- 고구마 150g, 닭가슴살, 계란, 삶은 양배추 이렇게 먹고 있는데 2달동안 체지방률 0.8, 체지방량 0.4 줄은게 다야 ㅠㅠ 하.. 답답하다진쩌 ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭐가 문젤까 !!!!!!!!! 딱 키빼몸 110을 바라는데....

[익인1]

이미 건강하게 빠질만큼 빠져서 빨리 빼고싶은거면 식단 줄이지 않는이상...

[글쓴이]

정상체중이라 그런가 .. 원래 정상체중은 빠지는 속도가 이정도로 더뎌? 나 한달에 1키로는 빠질줄,,,

[익인2]

적정한 몸무게로 간 거라 체지방을 빼고싶으면 칼로리 더 먹고 운동을 더하는 수 밖에 없음

[글쓴이]

칼로리를 더 먹는데 살이 빠질수가ㅜ잇서 ...?!?

[익인2]

단백질을 더먹고 운동을 더하면 빠진대
근데 이건 선수하는 분들이 더 잘됌

[익인3]

유제품 관련된거 빼봐! 유제품으로 감량안될수도있어서..
그냥 제거해나가면서 몸 바뀌는거 없는지 관찰해봐
딱히 문제는 없어보여

[글쓴이]

ㅠㅠ .. 다이어트 어렵뜨아

[익인4]

아침에도 고구마 150은 먹어 너무적으면 오히려 안빠져

[글쓴이]

기초+200씩은 항상 먹긴 하는데,,,, 더먹어야대?

[익인4]

써놓은거로만으론 기초플200안같아보이는데 탄단지비율도중요해서 닭찌 하루에 400구램 먹으면 배불루고 비율도맞아