맨날 먹다말다 해서 꾸준히 먹어본적이 없는데이십대 후반이기도 하고 건강 생각해서 그냥 루틴화 시켜서 꾸준히 먹어볼까 하는데 오메가3 마그네슘 비타민 유산균 이런거 먹으면 효과 있어???