탄단지 역할 적어줄게 꼭 기억해

지방 = 포만감 지속, 호르몬 합성, 지용성 비타민 흡수

단백질 = 신체 구성 재료, 열효과 큼, 포만감 높음, 소화하는데 30프로의 칼로리를 소모 (예를들어 100칼로리의 순수 단백질 파우더를 먹었을 때 70칼로리만 남음)

빠른 탄수(빵밥떡) = 즉각적 에너지(공부나 스포츠 할때 짱!), 혈당 급상승/급하강

느린 탄수(브로콜리 콩 현미) = 지속 에너지, 혈당 안정, 장내 미생물 연료



한줄요약: 몸은 셋 다를 필요로 해서 하나를 극단적으로 끊으면 그음식 폭식증상옴(지방단백질 부족=치킨폭식, 탄수부족=엽떡폭식, 지방탄수부족=케이크 디저트 폭식)

[글쓴이]

지방 안먹으면 포만감 저하 호르몬 합성 저하, 지용성 비타민 흡수 장애
단백질 안먹으면 근손실, 기초대사량 감소 회복이랑 면역 저하
탄수 안먹으면 성격괴팍 에너지없음 인간이 비실비실함 장내미생물 종류 단순해짐

[익인1]

헉 .. 완전 이해쏚쏚이야 골고루 잘 챙겨먹을게요 ..