나 지금 몸이 덜덜덜 떨릴정도로 불안한데

이유를모르겟슴 어겋게 진정시켜

[익인1]

숨 길게 천천히 쉬어 비닐봉지 있으면 입이랑 코 감싸고

[익인1]

봉지 없으면 손으로 감싸

[익인1]

지금은 어때?

[익인2]

반대방향으로 떨면 공명효과로 서로 상쇄다 돼

[익인3]

숨을 길~게 후 하면서 내뱉어봐 여러번

[익인4]

쉼호흡 크게 하고, 스스로 양팔 크로스 해서 어깨 잡고 토닥여봐

[익인5]

난 공황 발작 일어났을 때 약 없으면 일단 익1 말대로 비닐봉지로 코 입 대고 후우우우우 스으으으읍 해서 일단 호흡 좀 진정시키고 좀 가라앉으면 양손을 교차로 가슴에 올려서 나비모양으로 토닥토닥하면서 진정시키는 편이야

[익인5]

많이 힘들구나....

[익인6]

손 가슴에 얹고 눈감고 호흡해