헬스 매일 똑같은 루틴 하면 효과 없어?

월수금 하체 화목 상체 하는데 하체 상체 둘 다 매번 하는 기구 똑같고 세트도 똑같으면 ?

	익인1 세트 냅두면 중량을 해야지 9일 전 글쓴이 근데.. 3개월짼데 같은 무게여도 똑같이 힘들면..?ㅠ 9일 전 익인1 그럼 먹는게 문제일듯 탄수랑 단백질 좀 챙겨넣어 아예 안늘려지면 한단계 내리고 세트를 올려 9일 전 글쓴이 나 식단은 안해..ㅠ 부실하게 안머금 이게 문젠가..? 9일 전 익인1 당연 애초에 제대로 식단 안하고 무게 늘리는건 욕심이야~ 단순 살빼는 것도 아니고 영양소랑 물 섭취 제일 중요함 물도 과하다 싶을 정도로 많이 마셔야함 9일 전 글쓴이 1에게 너무 잘먹어서 문젠데 이게 문제가 돼?🥹 9일 전 익인1 글쓴이에게 탄단지 챙긴다는 거야? 근데 잘 먹으면 안될 수가 없ㄴ는데.... 걍 욕나올 정도로 운동 해봤어? 9일 전 글쓴이 1에게 웅 맨날 땀 한바가지 흘리고 비틀거릴 정도로 열심히 함ㅋㅋ큐ㅜ 식단은 계란밥+삼겹살 한줄 이런식으로 먹는데 9일 전 익인1 글쓴이에게 그럼 처음 부터 다시해봐... 난 스트레칭 - 유산소 20 - 웨이트 - 유산소 30 이렇게 나눴거든 그리고 중량 내리고 세트 올려 그리고 회복 되면 다 시 올령 9일 전
	익인2 무게를 늘려 9일 전 글쓴이 3개월 전이랑 무게 똑같은데 힘듦.. 9일 전
	익인3 근육이 그 운동에 익숙해져서 중량 올려야지 9일 전 글쓴이 윗댓 봐줘.. 9일 전 익인3 이거는 체력을 기르면서 무게를 올려야해 힘들어도 3주동안 4키로 했으면 다음 3주는 6키로 이런 식으로 올려봐 9일 전 글쓴이 체력이라는게 유산소?? 나 천계 10분 하거든..근력은 재밌는데 유산소는 토나오게 싫어 9일 전 익인3 10분은 몸을 데워주는거지 체력을 길러주는건 아니라.. 유산소 10분 먼저하고 2-30분 정도 근력운동 한다음 30분정더 유산소 해줘야 운동했다 하는거래 나는 이렇게 배움 9일 전 글쓴이 3에게 ㅠㅠㅠ 역시 유산소를 해야되는건가 9일 전
	익인4 세트 횟수도 못늘리겠어? 9일 전 글쓴이 못늘리는건 아닌데 막 속으로 끄어러럴ㅇㄱ 이럼.. 9일 전 익인4 원래 계속 힘든게 맞아 익숙해진다고 안힘든건 아님 무게 쪼끔씩만 늘려봐 할수있을걸 9일 전 익인4 세트 마지막에 힘빠졋을때 무게 올리지말고 첫 세트에 무게올려서 함 들어보고 그 뒤는 원래 하던대로 해봐 9일 전 글쓴이 내가 그냥 겁먹고 안늘리는건가? 내가 딱 오늘 스쿼트 30키로에사 40으로 올려서 해봤는데 똑같이 힘들지 할만 하더라고 다른거같지 않아 9일 전