근데 주 3회 1시간 운동도 ㄱㅊ나?

50분 근력에 10분 유산소… 이 정도만 해도 효과 있으려나

[익인1]

ㅇㅇㅇㅇ

[익인2]

당연... 숨쉬기 운동만 하는 사람 투성인데

[익인3]

ㅇㅇ 굿임

[익인4]

뭐가됐든 꾸준한게 주ㅡㅇ요함. 근데 살빼는게 목적이면 바꾸는게 순서를 바꿔야될듯

[글쓴이]

근데 사람들마다 말 다르다가 요즘은 근력으로 먼저 글리코겐 다 쓰고 유산소로 지방 태우는 게 좋다는 것 같던데 아니야??

[익인8]

맞는데 10분이면 지방이안타 ㅠ20분으로 늘리는게어때

[글쓴이]

컨디션에 따라 20분까지 타긴 함…!! 근데 살 빼는 것보다 건강 유지 목적이 크긴 해 ㅋㅋㅋ

[익인5]

하는 게 어디여 난 숨 쉬기 운동밖에 안 하는듸

[익인6]

있어
다만 뭘하느냐가 아니고 뭘 얼마나 빡시게 하느냐가 중요하지

[익인7]

난 주 2회 1시간씩 3년정도 했는데 전보단 체력도 몸도 꽤 좋아짐
주3회먼 더 좋을긋??

[익인9]

/> 오늘 딱 내가 이걸 봤는데 그냥 하는거 자체로도 의미 있을듯
근데 나도 피티쌤이 시간없으면 근력30분 유산소30분으로 하라고 하긴 함

[익인10]

난 그렇게 주 5회 해