누나들 다이어트 고민 있는데요

누나들 다이어트 고민 있는데요26

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다들 큰방에 야구 얘기 아닌것두 많이 올리길래 .. ㅎㅎ

154/47이구 9월중순부터 지금까지 체지방 1.3키로 줄고 근육량 0.8키로정도 늘어서 저정도거든.. 중간중간에 여행 두 번 다녀와서 몇번 도루묵돼서 ㅜㅜ 근데 지금 생리 50일째 안함/ 머리 개빠짐 .. 이슈가 있어서 어떻게 해야 할 지 고민이라..흑흑

먹는건 아침-아몬드, 그릭요거트, 구운 계란, 두유/ 점심-일반식/ 저넉-군고구마,구운 계란, 야채, 닭찌찌 먹고잇서오 운동은 주 5-6회 근력 1시간반 유산소 50분정도 해유 .. 아예 절식하는것두 아니고 살이 드라마틱하게 빠진것도 아닌데 왜이럴까 ••어케해야할까 ••••ㅠㅠ

	신판1 일반식은 얼마나머거 8일 전 글쓴신판 현미밥 130-150g?? 8일 전
	신판2 목표가 몇이길래 식단까지 하는거야? 8일 전 신판2 지금도 키 몸무게만 봐서는 다이어트 필요성은 모르겠는데… 눈바디가 중요한거면 오히려 잘 챙겨먹고 근력운동이나 몸 선 예뻐지는 운동?(필라테스나 요가 이런거) 하는게 낫지 않나 싶은데 일단 머리 빠지고 생리 문제 생긴거면 식단 문제임.. 8일 전 글쓴신판 체지방률이 28이에오 누나..ㅜㅜ 키빼몸 110까지 만들고싶은데 에바야? 8일 전
	신판3 다이어트 필요한 스펙이 전혀 아닌데...? 이미 충분히 말랐어 8일 전 글쓴신판 체지방률이 좀 높아요 누나 ,, 28프로 ,,,, 8일 전
	신판4 귀여울거같은데 킵고잉 ㄱㄱ 8일 전
	신판5 마른비만이면 샐러드 군고구마 이런식의 식단에 집착하기보단 그냥 인스턴트 패스트푸드 이런 류만 피하고 평범한 종류로 균형잡히게 먹는 게 낫지 않을까 그리고 키빼몸은 진짜 신경쓰지마... 키빼몸 같더라도 키가 다르면 bmi는 다르잖아 아담할수록 같은 키빼몸수치 만들기 더 힘들어 그냥 몸무게 신경쓰지 말고 체지방 줄이는데에 신경쓰는 게 좋을듯 8일 전
	신판6 키빼몸 수치는 ㄹㅇ 쓰잘데기 없는 거고 눈바디가 중요하다고 생각함 그리고 이미 몸에서 이상신호를 보내고 있는 건데 먹는 거 잘 챙겨먹어...식단까지 해가면서 지방을 빼는게 아니라 운동을 해서 근육량을 늘려야지 8일 전 신판6 그리고 운동시간도 잘 생각해봐 주 5-6회씩 근력운동을 한시간 반이나하고 유산소도 한시간을 한다고..? 8일 전 글쓴신판 네 .. 백수라ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 너무 많아서 그러는거야 ?? 8일 전 신판6 웅 너무 과하게 하는 거 같아...몸이 회복할 시간 주는 것도 중요해 8일 전
	신판7 내 생각엔 너무 적게 먹는 것 같아 클린식으로 양을 늘려서 기초대사량을 좀 늘리는 게 좋아보여 양 늘려서 유지하다가 다시 양 줄이면 빠지지 않을까?? 8일 전 글쓴신판 그래도 기초 +2-300은 먹긴 하는데 더 늘리는게 나으려나..!!! 8일 전 신판7 생리불순이랑 탈모 심한 거 보면 정상 컨디션은 아닌 것 같어 일반식 뭐 먹는지는 모르지만 밀가루 설탕 튀김 이런 거 끊고 좀 더 많이 먹어봐 아 그리고 7-8시간 수면도 중요해!! 8일 전
	신판8 운동 너무 많이하는것같은데 8일 전 글쓴신판 헉 구래?? 그럼 오히려 적개 하면 빠지는 경우도 있어 .. ?? 8일 전
	신판9 근데 다낭성은 아니지? 8일 전
	신판10 운동 너무 무리하게 많이하면 오히려 살 안빠져 충분한 휴식도 필요해용😘 8일 전
	신판11 너무 적게먹어도 안빠져 나 157/46까지 빼서 N년째 유지중인데 식단 조금씩 늘렷어 과하게 안먹으니까 안빠지더라고 그리고 정체기 길면 나는 헬스말고 운동 바꿔줫어 8일 전
	신판12 그 체격에 키빼몸이라니 몸무게 생각하지마.. 이미 몸에서 그러지말라고 신호 보내는 중인데 그러다 큰일나 영양 균형있게 잘챙겨먹고 8일 전
	신판13 내 생각엔 운동량에 비해서 너무 적게 먹는거 같아. 주 5-6회 그 정도면 완전 고강도인거 같은데 양이 너무 적어… 탄단지 잘 챙겨먹고 밥 양도 더 늘려봐!! 8일 전
	신판14 혹시 다낭성 아냐? 다낭성이면 살 잘 안빠진다던데 그리고 밥양을 좀 늘려도 괜찮을꺼 같애 혹시 몰라 몇자 적어볼게...! 나 26년 9월에 결혼해서 올해 3월부터 느긋하게 다이어트 중인데 수영 9개월해서 12키로 뺐어 (근데 연수반임. 접배평자+스타트 다이빙 할줄 알고 워밍업이 자유형 500m이여. 그리고 연수반쯤 되면 수영이 유산소가 아니라 무산소 운동되어서 나 삼두랑 기립근, 이두에 근육있어) 그낭 세끼 일반식+간식 안먹기+퇴근하고 매일매일 수영+6시 저녁먹고 다음날 아침까지 밥 안먹기해서 167/65에서 167/53이야 53된지는 꽤 됐는데 여기서 몸무게는 더 안빠지는데 옷태가 달라졌음 7일 전 신판14 /> 나 이 사람 구독자는 아닌데 친구가 링크 보내줘서 보게 된 영상이거든? 이 영상이 엄청 도움 됐어서 첨부해봐 절식 평생 할꺼 아니잖아? 그냥 매일 즐겁고 건강하게 먹을꺼 먹고 건강 챙기면서 다이어트하자! 나도 이 영상보면서 걍 먹자... 어차피 평생 다이어트 식단 못한다... 하면서 느긋하게 마음가지려고 노력했더니 효과 많이 봄 7일 전