다이어트하는데 1600칼로리를 먹으라는 pt쌤 뭐지…

여잔데 저만큼 먹으래 운동은 하루에 근력40분, 유산소 30분, 홈트 20뷴하고 기초대사량은 1350임 3끼 저렇게 먹으라는데 절때 안빠지지않나

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기초 대사량은 말 그대로 그냥 생활할 때 근육이나 몸이 체온 유지나 이런 거에 활용하는 용도의 에너지고 운동하니까 더 먹는 게 맞아! 단백질을 조금 더 챙겨 먹고 해야 근육 안 빠지고 유지되면서 체지방 빠져서 눈바디 좋아짐 ㅇㅇ..
3끼를 1600이 아니라 1600을 3끼로 나눠서 규칙적으로 먹어라 이거일거야 ㅇㅇ..

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보통 성인여자 2000칼로리 정도 잡아

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제대로 된 헬트네

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기초대사량 =숨만쉬며 잠만 잘때의 대사량

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제대로 된 선생님이네ㅋㅋ

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저 정도 먹어도 빠짐

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건돼 만들어서 계속 피티 시키려고 그러는거지ㅋㅋㅋ
저렇게 먹으면 목표가 몇키로 감량인지 모르겠지만 한달에 1키로 빼기도 힘듦

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기초대사량1350 + 일상생활300~400정도가 하루소비되는 칼로리로 보면됨. 대충 1700정도 될꺼같은데? 저래먹으면 유지는되고 +로운동하니깐 그칼로리를 지방감소하는양으로 잡으면됨
하루 1시간 저렇게운동하면 500정도 추가로 쓸꺼임 그게이제 지방감소로 보면됨
보통 자기 기초대사량정도먹고+하루1.5끼라도 육류/생선 이런 고단백 먹어야함 그래야 근육이 안빠짐