	익인1 6개월은 부족... 3일 전 글쓴이 그럼 2년도 브족한가?? 3일 전 익인1 2년은 유지해야되는거같음 근데 그 유지가 다이어트때처럼 식단제한하고 이런게 아니라 아무거나 먹어도 몸무게 더 안느는 상태가 2년동안 유지되어야함..ㅋㅋㅋㅋ 3일 전 글쓴이 아무거나 먹어도 몸무게 더 안느는 거는 다시 태어나지 않는한 불가능하지 않아?? 아님 운동을 프로선수만큼 많이 하지 않는한 3일 전 익인1 다이어트한다고 식단제한 했던거 그만 두고 일반식으로 돌아간 상태에서도 2년이상 유지가 되면 그게 체질이 된다구 다이어트 긑났다고 맨날맨날 만칼로리씩먹고 이러진 않을거잖아 3일 전 글쓴이 1에게 애초에 만칼로리는 일반인은 못먹지 않아?? 3일 전 익인1 글쓴이에게 내가 하는 말이 어렵나..? 3일 전 글쓴이 1에게 일반식이라매 3일 전 글쓴이 1에게 일반식이면 하루 1200칼로리?? 3일 전
	익인2 ㄴㄴ...6개월로 안됨 몇년은 유지해야돼 3일 전 글쓴이 그럼 2년 이상 유지하면?? 3일 전
	익인3 ㄴㄴㄴㄴ3년했든 5년 유지했든 하루 눈돌아가서 폭식하면 살찜ㅋㅋㅋㅋㅋ (내경험임) 3일 전 익인3 나는3년 유지했는데 ‘날씬한 나’에 취해있다가 직장스트레스로 하루 폭식했는데 살바로붙더라 3일 전 글쓴이 익3은 운동 열심히해?? 3일 전 글쓴이 운동 안하고 식단으로만 뺀 사람은 금방 돌아오더라 3일 전 익인3 아녀 나 맨날 운동했으 3일 전 글쓴이 그럼 폭식 일주일하면 익3은 몇키로 쪄?? 3일 전 익인3 폭식 일주일한적은 없지만 하루폭식해봤는데 2kg찜 3일 전 글쓴이 그럼 운동은 하루에 얼마나 하는데?? 3일 전 글쓴이 익3은 현재 키 몸무게 몇이고 총 얼마나 뺐어,, 3일 전 익인3 167에 48 10kg뺌 3일 전 글쓴이 그래?? 그럼 빼기전에는 167에 58이었다는건데 빼기전에도 날씬했는데?? 3일 전 글쓴이 익3은 오히려 지금 체중이 너무 저체중아니야?? 3일 전 익인3 ㄴㄴ 키가커서 생각보다 저체중은아니드라 나보다 마른사람도 엄청많음.. 3일 전 글쓴이 3에게 글쿤 익3은 운동은 하루에 얼마나 해?? 막 한시간동안 10키로 달릴정도로 강하게 해? 3일 전
	익인5 ㄴㄴ폭식하면 그게 언제든 돟아옴… 3일 전 글쓴이 그래도 다이어트 시작 몸무게로는 안돌아오지 않아?? 익5도 유지어터야?? 3일 전 익인5 난 이미 넘어섬 3일 전 글쓴이 얼마나 유지했는데 목표 몸무게를?? 3일 전 익인5 2년 좀 안되게! 3일 전 글쓴이 5에게 그럼 익5는 운동도 많이해?? 3일 전 익인5 글쓴이에게 웅 운동병행해서 빼고 지금도 운동중인데 많이먹으니까 근육많이찌고 체지방은 잘 안빠짐 3일 전 글쓴이 5에게 운동 얼마나 하는데?? 한 런닝 매일 10키로씩?, 3일 전 익인5 글쓴이에게 솔직히 다이어트 할때보다 유산소는 많이줄었음 한 30분하고 근력을 1시간 이상함 다이어트할때는 유산소 홈트만 1시간이상은 했으니깡 3일 전 글쓴이 5에게 유산소 홈트면 강도를 막 한시간동안 10키로 이상 뛸정도로?? 3일 전 익인5 글쓴이에게 말할수있긴한데 숨헐떡이는정도? 3일 전
	익인8 폭식은 당연히 안되는거고 내가 지금 대략 8키로 다이어트하고 8개월째인데 확실히 체질이 변한건지 옛날만큼 찌지않아. 예전에는 야식 먹고 다음날 일어나면 배 볼룩에 살도 계속 찌는 느낌인데 지금은 야식먹어도 아침이면 배가 들어가있고 몸무게가 그대로여. 3일 전 익인8 아 나도 운동은 근력운동으로 일주일에 두번 정도 해! 3일 전 글쓴이 아 익8도 원래 살찌는 체질이었어?? 3일 전 익인8 엉... 먹으면 그냥 찌는 스타일. 한동안 165cm에 64kg를 유지(?)했는데 이러다가 70kg가게 생겨서 확 뺐어. 지금 55-6 왔다갔다하고 근육은 늘고 체지방만 9키로 빠졌어 3일 전 글쓴이 아 그럼 지금은 다이어트 전처럼 야식 며칠 먹어도 몸무게가 많이 늘어나지 않아?? 3일 전 익인8 야식은 거의 매일먹어서 솔직히 줄이긴 해야해... 야식도 떡볶이랑 치킨을 매일 먹어... 그래도 유지는 잘 되고있는데 대신 일반 식사시에 밥을 적게 먹고 간식을 예전에 비해 줄이고 이런식으로 먹는 방법을 바꾸고는 있어. 야식을 계속 먹다가 다시 입터지면 말짱 도루묵이니 다이어트는 평생 해야하는게 맞긴해 3일 전 글쓴이 8에게 그래도 야식 먹는데도 몸무게가 유지되는거 보면 체질이 변하긴 변한건 맞지?? 3일 전 익인8 글쓴이에게 응응 변하긴했어. 하지만 윗 익인들이 이야기하는 것 처럼 폭식하지 말고 운동도 계속 하고 해야 유지되는 듯 3일 전 글쓴이 8에게 그럼 익8은 익3처럼 하루 폭식했다고 막 하루만에 2키로 늘지는 않지?? 3일 전 익인8 글쓴이에게 근데 솔직히 1,2키로는 사람이라면 하루에 찌고 빠질수 있다고 생각해. 아마 익3인은 2키로 찌고 바로 뺐을껄? 그걸 안빼고 늘려가기 시작하면 큰일나는거고. 우선 쓰니야. 폭식은 안돼 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 3일 전 글쓴이 8에게 그럼 하루 2500칼로리 먹는것도 폭식인가?? 3일 전 익인8 글쓴이에게 그걸 가끔은 그럴수 있다고 생각하는데 매일 그러면 그건 살뺄생각이 없는거지. 나 다이어트 할 때는 700칼로리 내외로 절식했었어 3일 전 글쓴이 8에게 그래 요즘은 하루에 몇칼로리 먹어?? 야식 포함해서?? 3일 전 익인8 글쓴이에게 음.. 생각해서 먹지는 않는데 야식이 꽤 클것 같긴해.. 그래도 2000칼로리를 넘기진 않을듯. 점심저녁을 적당히 먹고 야식먹는 느낌이야. 혹자들은 칼로리가 안중요하다고 하지만 기본적인 수치는 중요한듯 3일 전 글쓴이 8에게 그래도 요즘은 하루 1500칼로리 이상은 먹지?? 3일 전 익인8 글쓴이에게 음.. 그정도는 먹지 않을까. 급하게 뺄 것 아니면 솔직히 하루에 1500칼로리만 유지해도 조금씩 빠질껄? 3일 전 글쓴이 8에게 근데 내가 찾아봤는데 성인 여자 하루 적정 칼로리가 2000~2200칼로리인데 2500칼로리는 폭식 아닌거 같긴해. 익8은 칼로리에 강박 안갖고 하루 2500까지는 먹어도 지금 몸무게 유지될거 같은데?? 3일 전 글쓴이 8에게 익8은 혹시 대식가야?? 라면이나 햄버거는 한번에 몇개 먹어? 3일 전 익인8 글쓴이에게 500칼로리는 매일 햄버거를 한개씩을 더 먹었다는건데 그게 누적되면 무시 못하지. 지금은 칼로리에 강박적이진 않는데 그래도 너무 먹었다 싶으면 조절하려고는 하지. 나 대식가는 아냐. 햄버거 세트한개 라면도 한개(밥말아서)였는데 지금은 햄버거 먹으면 감자튀김은 안먹고 딴걸로 사이드 바꾸고 라면도 밥은 안말아먹어. 3일 전 익인8 8에게 난 참고로 700칼로리는 한약보조제 먹으면서 그닥 배고프지않아서 진행이 된거고 그렇게 1달 조금 넘게 하다보니 먹는 습관이 바꾸고 운동도 꾸준히 해서 체질이 살짝 바뀐거라고 생각해. 3일 전 글쓴이 8에게 그럼 다이어트 전에도 라면 세개 이상 이렇게는 못먹었어?? 3일 전 익인8 글쓴이에게 못먹엌엉 ㅎㅎㅎㅎ 쓰니 대식가구나 ㅎㅎㅎ 3일 전 글쓴이 8에게 웅웅 나는 앉은자리에서 컵라면 큰거 5개 30분안에 다먹으니 ㅋㅋ 국물은 잘 안먹고 면은 5봉 다 먹어 ㅋㅋ 3일 전 익인8 글쓴이에게 그러면 쓰니는 2000칼로리 정도먹어도 살 잘 빠질듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ 3일 전 글쓴이 8에게 아 그래?? 나는 2000칼로리 정도 먹어도 살 잘 빠지는 이유가 궁금행 3일 전 익인8 글쓴이에게 많이 먹던 사람이 2000칼로리이면 평소보다 적게 먹는거니까 빠지겄지. 무조건 적게 먹으면 살은 빠지게 되어있엉. 난 물만 먹어도 살쪄 같은건 없엉 3일 전


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근데 다이어트해서 목표 몸무게 도달하고 6개월동안 목표 몸무게 유지하면 그 이후로는 많이 먹고 그래도 별로 안찐다는데 내가 이해한게 맞나??62