인스티즈앱 32키로 감량중인 다이어터인디
감자 생각보다 다이어트에 좋음 튀기거나 볶아먹지만 않으면 최고예요
감자는 차갑게 식혀 먹어야 저항성 전분이 늘어나서 혈당 안 튀니까
식은 감자 100g 내외 + 삶은 달걀 1개 + 무가당 그릭요거트 or 플레인요거트 + 후추
만 넣어도 요거트가 사워크림소스 같은 역할 해줘서 진짜 잘 섞이고 맛있음 탄수 조금에 단백질 조합이라 여기 닭가슴살류만 끼얹어서 점심이나 저녁으로 먹으면 딱임
이렇게 해도 160 ~ 170 칼로리 나와. 닭가슴살 100g 추가해도 전혀 무리 없음
감자는 껍질까지 다 넣는 거 추천하고 야채 좋아하면 오이나 양파 잘게 다져 넣어도 ㅇㅋ
내가 진짜 감자순이라서 다이어트 중에도 감자 절대 못 끊고 맛없게 조리된 감자 진짜 싫어하거든? 근데 이건 진심 더 먹고 싶을 정도로 속세맛이야..
나만 아는 시엄마의 역겨움..JPG