계란이 다이어트 치트키임

나 하루 세끼 계란후라이 3개,밥 100g으로

아침점심저녁 간계밥 먹고

6주 동안 168 63에서 57됨

계란 칼로리 높다는거 무시해도 되는게

고단백이라 아무 상관없다고

걍 먹으라고

Pt쌔미 그랬어

[익인1]

삶은계란 포만감도 쩖 나 세개먹고 나가떨어짐

[글쓴이]

난 후라이 물리면
땡초 간장 알룰로스 넣고
계란조림하는데 입맛 살더라

[익인2]

우왕 쓰니 간계밥 어캐 해먹어??

[글쓴이]

진짜 정직하게 계란 3개,햇반 작은거 한개,간장 식초 한숟갈씩
김은 자유롭게 뿌려!
세끼 전부!
근데 좀 있으면 현타오는거
버텨야해

[익인2]

헐 식초!! 식초는 첨 들어봐 맛 궁금하다...!!

[글쓴이]

호불호 갈릴 수 있는데,
난 참치연어유부 같은
초밥의 시큼함을 좋아해서
넣어먹어

[익인3]

ㅇㄱㄹㅇ 계란 볶아먹고 삶아먹고 저당소스뿌려먹고 헤비한음식 먹고싶어도 그음식 소스에 계란 찍어먹으면 충족됨

[글쓴이]

ㄹㅇㄹㅇ 조미료도 제한하면 정신병 오는데
살짝이라도 맛 넣어주는게
다이어트 지속에 도움 크더라

[익인4]

헉 하루 계란9개 콜레스테롤 수치 괜찮아?

[글쓴이]

아직 21살 그정돈 괜찮지 않을까

[익인21]

계란이랑 콜레스트롤 수치는 상관없음 오히려 좋음

[글쓴이]

아 아니면 후라이 하고 바로 밥 넣고
굴소스 반숟갈 넣으면
중식 볶음밥임

[익인5]

저녁으로 구운계란 5개괜찮나

[글쓴이]

물릴거 같은데
나는 매콤하게 간장에 조려서
먹을 듯

[익인6]

ㄹㅇ 계란 최고

[글쓴이]

아니면 두부+라이트 참치도 굿

[익인7]

방구냄새 랑 트름 냄새 오지잖아

[글쓴이]

ㅎㅎ 종강한 백수라 괜찮지롱

[익인8]

진짜 비린내만 아니면 계란이 최곤데…

[글쓴이]

조리자! 간장에!

[익인9]

와 대단... 물려서 3끼 먹으래도 못먹을 것 같아

[글쓴이]

소스 돌려막으면 ㄱㅊ

[익인10]

운동도 했어?

[글쓴이]

매일 1시간 유산소에 웨이트 20분 깔짝
매일했어

[익인11]

6주동안 간계밥 안 질리고 먹는 쓰니가 너무 대단함…

[글쓴이]

방학에, 외모정병와서
공부하는 동시에 뺀거라
오히려 괜찮았음

[익인12]

매끼 다른거 먹어야 하는 입맛은 부럽다

[글쓴이]

그럼 계란 베이스로
요리해보는거 추천
계란찜 후라이 수란
볶음밥 계란초밥 등등

[글쓴이]

아니면 칼로리 맞춰서
두부,참치로 대체하자

[익인12]

난 그냥 매 끼니 다른 맛을 느껴야 해
계란을 쪄도 볶아도 그저 계란일뿐..
마녀스프 소고기숙주볶음 가벼운참치
콜리플라워김치볶음밥 두부유부초밥 등등..
매 끼니마다 식재료가 다르고 다양해야함..
한 끼니에도 한그릇 음식으로만 먹으면 질려서 못먹어

[익인13]

이게 ㄹㅇ 은근 맛있음
맨날 아침으로 먹기 좋음
반숙해서 소금치면 굿

[익인13]

저녁엔 두부 구워서 먹고+두유

[글쓴이]

난 공부할 때 포도당 없으면
바로 맛이 가느라
밥100g 무조건에
두부 간장에 조려서도 먹었어!
일단 매끼니 밥 100g은 있어

[익인14]

간계밥만 먹으면 안질려?

[글쓴이]

질리긴 하는데
살이 실시간으로 빠지는 쾌락이
더 컸음

[익인15]

마자 두부는 과잉섭취하면 안 좋을수도 있다고 했는데
계란은 그런거 없는듯

[익인16]

난 계란 자주 먹으면 비린맛이 느껴지더라ㅠ

[글쓴이]

그걸 이겨내야 하긴해

[글쓴이]

스리라차에도 섞어먹으면
좋아

[익인16]

오오 꿀팁이네 감사

[익인17]

계란이 최고존엄 식품이야 ㄹㅇ

[익인18]

계란 나도 쪼아하는데 방구 냄새 오져짐

[글쓴이]

맞긴해
다행히 종강하느라
헬스장 스카 집만 가서
괜찮을듯

[익인19]

남들도 살빠진거 다 알아볼 정도로 빠졌어?

[글쓴이]

ㄴㄴ 더 빼야해
168 52 목표로 하는 중

[익인20]

고맙습니다 선생님

[글쓴이]

또 팁 드리자면 굳이 피티 다니지 말고
식단 이렇게 하면서
찐으로 매일매일 1시간 러닝머신
숨 가쁘게 타고, 유튜브 웨이트만 깔짝해봐요

[익인20]

헐 선생님 사랑합니다
런닝머신 속도 몇으로 타셨는지요..?

[글쓴이]

속도 6.5-7 사이 경사 0이거나 속도 6 경사 1.6으로 1시간!

[익인20]

와 땀이 좔좔나겠다
나 이렇게 단순한 루틴너무필요했어 너무 고마워 쓴민수 가야겠다

[글쓴이]

20에게
근데 이 식단,이 운동 하다가 2주쯤 지나면 현타 오긴 해
근데 그 만큼 살이 녹아내려!

[글쓴이]

글쓴이에게
파이팅!!!

[익인21]

잘 빠지는 몸인가보다 나는 하루에 햇반 작은거 한개만 먹어도 거의안빠짐 단백질 잘 채워주는데도ㅠ 너보다 무게도 훨 나감

[글쓴이]

운동 주기적으로 하는 중? 아니면 달리기 시간을 늘려야할걸

[익인27]

사람마다 다르겠지만 탄수 너무 적게 먹어서 그런 것 아니야?? ㅜㅜ

[익인22]

이러다가 어느순간 몸에서 계속 김 냄새 나는거 같음

[글쓴이]

난 아직 그 경지는 아닌 듯

[익인22]

난 간계밥에 맨날 김싸먹었는데 일주일 넘어가니까 자꾸 김 냄새나는거 같아서 포기함

[익인23]

물림

[익인13]

그릭요거트에 냉동블루베리 ㅡ도 ㅊㅊ

[글쓴이]

+ 절대로 무가당이어야하긴 하지만

[익인24]

난 콜레스테롤...

[익인25]

지우지 말아줘..

[익인26]

삶은 계란 3주 정도 저녁으로 먹엇는데 살은 빠지긴하더라 근데 이제 물려ㅋㅋ

[글쓴이]

그래서 가능한 비슷한 영양소 재료 찾아서 대체제 찾는게 중요한듯

[익인28]

헐 꿀팁 고마워

[익인29]

어떤게 몸에 더 안좋은가) 계란 많이 먹어서 콜레스테롤 어쩌구 < 야식