새해 목표 벌써 이룸. 다이어트 성공!!!!

키 160.

아래 이미지는 작년 8월 몸무게..

현재 몸무게

7키로 가량 빠지고 미용 몸무게 도달.

운동으로 건강하게 빼서 근육도 늠 히히!

[익인1]

👏

[익인2]

우와 어케 해써??

[글쓴이]

필테 다니면서 식단함. 식단 안하면 필테만으로는 안 빠진다길래ㅠ 탄수화물 줄이고 채소랑 단백질 위주로 함. 중요한 건 '0달 안에 뺄거다' 이런 생각을 안함. 꾸준히 하면 언젠간 빠지겠지 하고 식습관 바꾸고 적응하는데 집중했오

[익인3]

우아 나도 알려줭 월요일부터 운동하려고하는데

[글쓴이]

윗댓!!!

[익인4]

와 내가 지금 딱 52-53인데 40대로 가는거 진짜 힘들ㄷ더라

[글쓴이]

그치!!! 와 나 50에서 절대 안내려가다가 갑자기 쑥 내려감. 정체기 있는듯ㅠ 그리고 정상몸무게에서 미용몸무게로 가는거라 더 빡센것도 있는것같어

[익인4]

필테가 효과 쎈거야? 나는 러닝+식단 하는데 날씨 추워쟈서 못나가니까 필테 해볼까 고민중

[글쓴이]

인티 지금 다시 들어와서 이제봤당ㅠ 필테 효과 좋은 것 같아! 유연성 좋아지고 근육 붙어서 그냥 홈트 할 때보다 속도 빠른 느낌이야

[익인11]

정체기 얼마만에 깼어?

[글쓴이]

댓에 적었는데 4주만에 깸

[익인5]

식단 어떤 식으로 짜서 아침 점심 저녁 먹었어??

[글쓴이]

아침 사과 한알
점심 양배추샐러드+고기(돼지고기,소고기,닭가슴살 중)푸짐+과일(사과,토마토 등)+통밀식빵 한조각 = 적당히 배부를만큼 양조절해서 먹음
저녁 공복 or 배고프면 간식 약간

[글쓴이]

먹고 싶은거 있으면 참지는 않고 걍 점심 때 일반식으로 먹음. 따로 치팅데이 X

[익인6]

어플 모야?

[글쓴이]

인아웃!!!

[익인7]

정체기 얼마나 갔었어??ㅠㅠ나 3주째 그대로다 정체기 꿀팁 있을ㅋ가

[글쓴이]

와 나 어플보니까 거의 4주 갔었다...ㅎㅎ 50.X로 4주ㅋㅋ
내 기억으로 꿀팁은 따로 없고ㅠ 식단 계속하고 일반식 최대한 절제했던거 같음

[익인8]

혹시 무슨 어플이야? ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

인아웃이야!

[익인9]

헉 전이랑 내 지금 몸무게랑 비슷한데 멋지다..

[익인10]

필테 주에 몇회 나갔어(?

[글쓴이]

주2회 나가고 집에서 필테에서 배운 스트레칭 매일 했어!