다이어트 성공하고 보니 왜 살쪘었는지 알겠음

다이어트 성공하고 보니 왜 살쪘었는지 알겠음13

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45키로 빼고 2년 넘게 유지하면서 계속 조금씩 더 빠지는 중

비만의 원인이 호르몬 때문이래잖아

살 쪘다가 쫙 빼보니 맞는 말인거 같음

근데 호르몬 때문에 찐 건 맞는데 호르몬 고장난 원인이

난 식습관 엉망+게으름, 생활습관 엉망 이게 누적되면서 호르몬이 망가진거라 호르몬 핑계로 살 쪘다고 하면 안 됨 ㅋㅋㅋ

생활패턴, 식습관 개선하고 운동 취미 만들어서 꾸준히 하니까 호르몬 개선돼서 헛배고픔, 배부름 못느낌, 당 모자란 느낌 같은거 전혀 안 들고 살이 쭉쭉 빠졌음

이런 느낌 안 드니까 식단 유지도 엄청 쉬웠고, 지방 대사도 개선됐는지 식단 자체도 널널하게 해도 잘 빠졌음

다이어트 끝나고 2년째 유지어터긴 한데 3끼 다 남들만큼 평범하게 먹고, 가끔 간식, 일주일에 한 두번 치킨 같은거 먹어도 조금씩 계속 빠지는 중

	익인1 어릴때 뺀거야?? 8시간 전 글쓴이 대략 3년 전에 1년동안 다이어트 해서 45키로 뺐고, 이후로 지금까지 유지하는데 계속 조금씩 빠지는 중 7시간 전
	익인2 45키로를 뺐다고? 의지 대박이다... 난 지금 다낭성+비만 때문에 위고비 맞고 이제 슬슬 중단하려는데 걱정이 크다... 지금 국시 때문에 운동도 못해서 더 문제야 7시간 전 글쓴이 의지라고 하기도 그런게 운동 가끔씩 귀찮았던거 빼고는 별로 안 힘들었어 쓰니는 운동 못하는거 땸에 좀 불안하겠다 7시간 전 익인2 다음주에 끝나니까 피티라도 받아보려궁... 끊기 전에 기초대사량 늘리고싶음 7시간 전
	익인3 나도 느낀건데 결국 잘먹고 자고 쉬고 운동하고가 중요함 그것도 '건강하게' 7시간 전 익인3 현대인들이 제일 못하는 저걸 다 해야 결국 건강히 살 수 있고, 다이어트도 잘 되더라 그래서 어렵다하는거고 선순환이 좋은 결과를 만들어내더라고,, 방법은 심플한데 이겨내는 게 어렵더랑 7시간 전
	익인4 오 대단하다 운동은 어떤 거 하고 있어? 운동에 취미 붙이고 싶은데 운동은 왤케 다 지겹냐 7시간 전 글쓴이 주로 하는건 러닝 지금은 실력 많이 좋아져서 15키로씩 뛰고있어 거리 늘은 만큼 성취감은 큰데 가끔씩 지겹긴 해ㅋㅋㅋ 7시간 전
	익인5 생활패턴 식습관 운동 어떻게 개선한거야? 나도 해야하는데 어케해야할지 감이 안온다ㅠ 7시간 전 글쓴이 처음엔 수면시간 늘리기, 간식 끊기, 밥 먹기 전 야채 먼저 먹기 이걸로 시작했어 간식 먹고 싶으면 식 후에 아메리카노나 레몬수 마셨어 거기에 약한 강도로 운동 좀 적응 된 후에는 하루에 수면시간 포함 14시간 공복 유지하기, 식사량 조금 줄이고 그만큼 단백질 늘리기, 운동 강도 조금씩 올리기 7시간 전 익인5 14시간 공복 한거면 하루에 두끼먹은거야? 아니면 세끼? 7시간 전 글쓴이 난 아침 굶는거로 14시간 유지했어 6시간 전


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