약 운동말고 우울증 낫는법 있을까?

약 운동말고 우울증 낫는법 있을까?48

일단 폰 너무하는데 이거 고쳐야하는데...

나가서 뭘하면 안우울할까? 맘이 넘 힘드네

	익인1 뭔가 몰두할걸 만들어야지 12일 전 글쓴이 공부인데 공부는 넘 하기가 싫다 12일 전
	익인2 나가는 게 진짜 좋은 것 같아.. 나 집에만 있을 땐 매일 우울했는데 지금은 거의 매일 나가거든? 확실히 우울해하는 시간이 줄었어.. 몸이 힘드니까 잠도 잘자고ㅠㅠ 산책이라도 좋으니까 나가는 거 추천합니다 12일 전 글쓴이 나가서 뭐해? 산책 책읽기 말고 하..... 12일 전 익인2 나는 하고싶은거 배우러다녀 그림.. 도서관도 괜찮은데?? 나는 낮에 아무것도 안하는 내 자신이 너무 짜증나고 우울했어서 나가서 뭘 한다는 것만으로도 우울감이 줄어든 케이스인데.. 쓰니도 마음이 편안해지길 바랄게ㅠ 12일 전 익인2 걍 진짜 맥모닝 먹으러 밖에 나갔다가 서점 같은 곳 들리기 이런것부터 해봐 은근 재밌어 12일 전
	익인3 난 그냥 알바 빡세게 하고 운동했었어 12일 전 글쓴이 나 알바하다가 성추행 당했고 고소하다가 시간날려서 뭘 해보기가 두렵네 솔직히 12일 전 익인3 꼭 일이 아니더라고 뭔가 몰두할 수 있는 걸 만드는게 포인트인 것 같아 억지로 우울한 생각 안 하려는게 아니라 자연스레 잊히도록 12일 전 글쓴이 그게 뭘까.....ㅠㅠ 인생에 낙이없다 새벽엔 한없이 우울해지고 낮엔 퍼질러자고 반복이네 12일 전 익인3 난 컬러링북이나 책읽기도 좋았어 12일 전 글쓴이 3에게 컬러링북 좋다 12일 전 익인3 그리고 집에 안 있었음 알바 안 할땐 독서실이나 도서관 가있었음 12일 전 글쓴이 아무것도 안해도 도서관가야할까.... 12일 전 익인3 음 도움됐던 거 말하자면 외출 안 하더라도 무조건 샤워함 안 씻으면 외출도 안 하게 되고 뭘 할 생각이 자꾸 사라짐 운동해서 성취감, 기초체력 기름 밤에 자는 시간 정해서 그때말곤 침대에 절대 안 누우기로 약속함 일기쓰기 막 길게 적는 거 아니더라도 괜찮고 난 감사일기, 칭찬일기도 도움 됐어 다이어리에 하루 피드백 적어보는 것도 좋았어 이거 하나만은 꼭 고친다 하는 거? 그럼 내일은 그 하나만큼은 나아진 사람이 되어있는 거니깐 12일 전 익인3 그리고 약은 이미 먹고 있어서 본문에서 제외한 거야? 12일 전 글쓴이 3에게 약을 먹다가 안먹다가 먹다가 안먹다가 반복되니 힘들더라고 체감하려면 한달이상은 먹어야하는건가 12일 전 익인3 글쓴이에게 꾸준히 먹어줘야 효과 나타나긴 하지 꾸준히 먹었는데도 효과없으면 의사랑 상의해서 바꾸거나 증량하고 난 위 행동 다 약이랑 병행했던 거라.. 병원 계속 다녀보는 거 추천하긴 해 12일 전 글쓴이 3에게 일년안에는 나으려나 그렇게하면 12일 전
	익인4 나를 예쁘게 꾸미면 좀 ㄱㅊ아짐.. 12일 전 글쓴이 화장지울 에너지도 없어서.... 12일 전
	익인5 나 목적없이 걸어다니는 거 도움 많이 됐어...! 조금이라도 기운 있는 날에는 나가보려고 노력하고 기차타고 바다보러 간적도 있었어 12일 전 글쓴이 목적없이 걷기라도 해야겠다 근데 너무 춥긴하네 아 ㅎㅎ 근데여행가도 안나아질거같아서 그순간뿐이고 큰일이다 12일 전
	익인6 그냥 외출해!! 목적없이 외출해봐 하루는 외출해서 서점가서 책본다던지 카페가서 책읽고 바깥구경 이런거 날 추우니 산책은 추천안합 12일 전 글쓴이 무작정 나가야겠다... 집에만있다가 미쳐버릴듯 12일 전
	익인7 나 진짜 많이 바꼈는데 집에 혼자있는게 최악이야 나 지금 나아졌는데 하루 이틀만 집에있어도 다시 우울증옴 햇빛안보고 혼자 집에있으면 안돼 뇌가 뭔 착시를 만든댔나 자극이 없어서 우울해진대 일단 나가서 뭐라도 하고 사람들 만나야돼 나는 밖에 나가서 혼자있는것도 좀 잡생각 많이 하게되더라고 그래서 걍 생각할 시간도 없게 알바하고 사람만나고 이러면 진짜 에너지생기고 달라지더라 12일 전 글쓴이 위에서도 언급했는데 알바하면서 성추행당해서... 뭔가 시도하려다가도 안좋은일 생길까봐 걱정된다 하 12일 전 익인7 물론 당연히 겁나겠지!! 그럼 알바가 아니더라도 뭐라도 하는게 좋을거같애 학교나 뭐 학원이나 뭐 다니는거있어? 아님 배우는거나??? 하고싶은거는?? 12일 전 글쓴이 취준생....이야 12일 전 익인7 나도 그렇거든 그래서 집에만 있어서 더 안좋아지는거더라고 그래서 걍 뭐라도 몸을 움직이고 나가야돼 이겨내고싶은 마음이 조금이라도 있으면 난 진짜 밖에 나가서 뭐라도 하능거 추천ㅠㅠ!! 12일 전 글쓴이 7에게 고마워 근데 뭘하든 재미가없다 이맘이 너무 강해서 미치겠다 친구도 다멀리있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 우울증은 아니겠지... 12일 전 익인7 글쓴이에게 나랑똑같애 나도 그랬어 진짜 사실 지금도 그렇고ㅠㅠ 근데 걍 밖에 나가서 뭐라도 하는게 낫더라 나 ㄹㅇ 혼자 집에있다가 도저히 안되겠다 이러다 미칠거같아서 한번 딱 마음먹고 계속 밖에 나가고 일부러 학원 등록하고 일하고 그랬어 지금도 집에 있으면 바로 우울끼 오는데 카페라도 가서 폰만 하더라도 그게 낫더라고 내가 깨달은게 혼자 집에있으면 안돼 ㅠ 12일 전 글쓴이 7에게 고마워 나매일 우는거같은데ㅜ정상이 아닌거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 인티가 내유일한 위로처야ㅜㅋㅋㅋㅋ 나진짜 맨날 누가 나를 차로 쳤으면 이런생각 수십번 하는데 하 미치겠다 12일 전 익인7 글쓴이에게 그로지마ㅠㅠㅠ 안돼애애 너 나중에 괜찮아지고나면 그때 나 왜그랬지?! 정상아니았네 이생각들걸 진짜러 그만큼 달라져 ㅠㅠㅠ 12일 전 익인7 7에게 나도 해봤자 뭐해ㅜ재미가 없다 이랬거든? 근데 재미가 중요한게 어니야 우리한테는 그냥 우울해지지않기 위한 방지?를 한다고 생각하고 난 했어 그냥 이걸로 버틴다는 생각으로ㅠ 12일 전 글쓴이 7에게 응...희망이 없는거같아 너도 우울한데ㅜ위로해주네 고마워 아.... 약을 먹긴해야할거같아 다시 도저히 내의지론 못이겨내겠다 ㅠ 12일 전 익인7 글쓴이에게 아니야 너 할 수 있여!! 약도 먹고 그냥 대단한거 아니니까 나가서 산책이라도 하고 그러면 달라져 분명 나도 진짜 하루종일 누워있었어 밤낮바뀌고 재미가 없었고 아무것도 하기싫고 근데 사람은 바뀔수이ㅛ더라고 이거 다 호르몬문제니까ㅠㅠㅠㅠ 햇빛쬐고 뭐라더 하면 에너지가 조금은 생길거야 12일 전 글쓴이 7에게 고마워 ,, 머라더말해야할지 모르겠네 ㅎㅎㅎ 12일 전 익인7 글쓴이에게 응원하께 할수있엉 진짜야 12일 전 글쓴이 7에게 고마워 너도 힘들텐데......익인이도 꼭 화이팅 복받을거야 12일 전 익인7 글쓴이에게 ❤️ 12일 전 글쓴이 7에게 또 우는중 ㅠㅜ.. 12일 전 글쓴이 위에서도 언급했는데 알바하면서 성추행당해서... 뭔가 시도하려다가도 안좋은일 생길까봐 걱정된다 하 12일 전
	익인8 일.. 12일 전
	익인9 나한테 도움 됐던건 탁 트인 곳 가기(좁고 밀폐된 곳x), 노래 들으면서 산책, (꾸미는거 좋아한다면) 예쁘게 꾸미기• 난 코덕이라 화장품도 샀어, 덕질 (연예인 아니어도 뭐든!), 하루 - 일주일 - 한달 단위로 계획 세워서 벽에 붙여놓기 등.. 이겨내려는 마음이 반이다! 쓰니 화이팅!! 12일 전 글쓴이 😭😭😭🩷🩷🩷🩷🩷 요즘 이틀에ㅜ한번은 우는거같아 심하면 매일 제정신이 아닌듯,,,,, 12일 전
	익인10 없어 약만 먹으면 낫는다 이거 아니고 생활습관이랑 약이랑 병행해야해 나도 미룰때까지 약 안먹고 버티다가 죽을거 같아서 약 먹었었는데 왜 이걸 이제야 먹었지 후회되더라 12일 전 글쓴이 몇달먹었어? 12일 전