167/49 유지했을때

아침 : 고구마 1개, 먹고싶은 빵이나 디저트 1개

점심 : 일반식 1인분

저녁 : 먹고싶은 디저트나 빵 1-2개

주말은 치팅. 대신 하루 3000칼로리까지

운동열심히 해서 골격근 올리면 유지됨

그렇게 적게먹고살지 않아도돼

[익인1]

ㄹㅇ

[익인2]

나는 167/63 ->167/48 인데
살 빼고 유지 1년중인디 걍
아침= 빵+두유
점심=일반식
저녁=일반식
중간 중간 군것질 이렇게 먹어도 유지됌 운동 아예 안하는데
걍 야식만 줄이면 살 잘 빠지는듯

[글쓴이]

나는 폭식으로 요요빔 맞고 지금 다시 빼고 있는데 지금도 많이 먹는데 걍 유지됨

[익인3]

단백질이 1도 없는데 골격근이 유지된다고?

[익인4]

본문 겁나 적은데요....