헬창들있어? 나 아까 피티 6개월동안 근육 0.6늘엇단익인데....궁금한거맀어

6개월동안 피티 30회 받았고 근육 0.6, 체지방 1kg 늘었거덩,,, 운동목표는 왜소한거 좀 없애고 기초체력+힘 기르기였어 변명을 해보자면 대학원생이라 피티빼고 개인운동은 아예 안나갔어,,, 이제 졸업해서 운동 좀 열심히 해보려고 하는데 기초체력이랑 근육 키우려면 개인운동 추가해서 꾸준히 하면 될까?  사실 눈바디는 팔에도 근육 좀 붙고 허리도 펴진거같은데 다들 돈 버렸다고 해서... 멀 더야할지궁금해서 물어바

[익인1]

피티루틴대로 개인운동 똑같이 하면 됨

[글쓴이]

일단 개인운동 추가 필수라은거지!!

[익인1]

ㅇㅇ 식단도 매끼 단백질 챙기고 빼는것보다 증량이 더어려움 이정도라고? 할정도로 단백질 때려넣러

[글쓴이]

운동끝나고 계런이나 단궤 하나먹는걸로는 택도 없다 이말이구나

[익인2]

개인운동안하고 단백질 잘 안챙겨먹었으면 할말없음

[글쓴이]

흠... 단백질 챙겨먹은거 기준이 뭐지 운동끝나고 단쉐나 계란 챙겨먹긴했는데 다른건 먹고싶은거 다먹긴햤어...

[익인3]

6년동안 단백질이나 보충제 없이 일반식으로 맨몸운동만 했어
자신이 감내할 수 있는 최대 난이도를 계속 높여나가야돼
지금도 숨이 턱까지 차오르고 팔과 다리를 들어올릴수 없을정도의 강도를 하루에 6~7번 반복하고 있어
그냥 잘먹고 잘자고 고강도로 운동하면 보충제 없어도 근육은 붙어