나 식단시작했는데 훈수둬줄익구함!!

내가 지식이 없어서 밑에 쓴거보면 식단을 이렇게한다고? 놀라겠지만

알아가려고 글올린거니 너무 뭐라하지않았으면하는 바램....ㅎ

일단 오늘은!

아침 계란 2개

점심 햇반작은공기에 반찬은 맨김싸서먹고 오이무침조금

간식은... 안먹을라했는데  주셔서 어쩔수없이(변명)

구운계란2개 샌드위치 반쪽하나 아아

저녁 꼬마김밥 5줄 어묵 조금

어때?! 고칠점 알려줘!

또 너무 배고플때 취할수있는 조치같은것도 궁금행!!!

[익인1]

배고플 때 취할 조치: 차를 마신다, 물을 자주 마신다, 아몬드를 씹는다

조언: 계란 말고 한 끼는 닭가슴살이든 닭다리살이든 고기를 먹는 걸 추천, 한 가지만 조지면 언젠간 물리고 고기가 단백질 함량이 더 많고 = 포만감이 오래가기 때문
채소를 좀 먹기를 추천, 무기질들과 칼륨이 너무 부족함 꼬마김밥 대신 닭고기랑 익힌 채소를 먹으면 좋겠음 아침에도 밥 점심에도 샌드위치 먹어서 흰쌀밥은 그만 먹어도 될 듯

[익인1]

그리고 간식은 과식하는 거 아니면 먹어도 됨 뭘 먹어도 ㄱㅊ 적게만 먹으면 됨

[글쓴이]

우아 자세하다 ...
근데 식단도 은근돈이드는거같아
닭찌찌도사야하고 샐러드도사야하고ㅠ

[익인1]

맞아 개많이 들어..... 사실 더 완벽하게 하려고 쓰는 기름도 갈아엎고 아보카도 사고 연어로 단백질 바꾸면 쭉쭉 올라감.. 그래서 마르고 건강하고 윤광도는 피부랑 숱많은 머리 같은 부티나는 이미지는 괜히 그런 게 아닌 거 같아..

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ난 그럴수없다는게 슬프구만!! 혹시 매일 몸무게 체크하는거 비추지??

[익인1]

다이어트 중이면 사는 걸 추천하고 원래 말라서 몸이 항상성 확보된 상태거나 자기만의 패턴이 있는 유지어터면 안 사는 걸 추천해 일희일비 안해도 되는데 하게 돼서

[글쓴이]

1에게
우웅 고마워ㅎㅎ 근데 나 살찌기전이 43키로까지빠졌고 지금은 63키로다..ㅠ 할수있을까..

[익인1]

글쓴이에게
원랴 43대에서 살다가 이번에 모종의 이유로 63 된 거야 아니면 63대에서 살다가 다이어트 성공해서 43 되고 요요가 온 거야?

[글쓴이]

1에게
원래 43이었는데 정신과약먹고쪘어ㅜㅠ

[익인1]

글쓴이에게
그러면 훨씬 쉬울 거야 너무 걱정하지 마 몸이 기억하고 있어 스트레스 받겠다

[글쓴이]

1에게
엉엉!!고마워ㅠㅜ덕분에 용기가난당!!