러닝 매일 해도 돼??

길게는 안하고 5km정도

[익인1]

무릎 안아프고 무리 안가면 ㄱㅊ

[익인2]

무릎 괜찮으면 해도 되는데 시작한지 얼마 안됐으면 회복시간 주는게 좋다더라

[글쓴이]

그러면 러닝 안하는 날은 그냥 쉬어?? 아니면 다른 운동??

[익인2]

나는 러닝만해서 그냥 쉬어ㅋㅋㅋ주 3회만 함

[글쓴이]

아아 그래도 늘어?? 뭔가 런닝 초보라 매일해야 할것같은 불안감이 있어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

응ㅋㅋㅋㅋ나 원래 100미터도 못뛰었는데 지금 3키로까진 숨도 안차고 뜀

[글쓴이]

2에게
오 얼마나됐어??? 몇까지 뛰니

[익인2]

글쓴이에게
나 아직 런린이….11월부터 시작햇음 내가 가는 코스가 10키로 좀 안되는데 거의 슬로우러닝처럼 뜀 속도 그렇게 안나 1시간 좀 넘게 걸리는듯 쭉 뛰는건 아니고 내가 안쉬고 뛴게 3키로쯤 되더라구 뛰다 걷다 뛰다 걷다 그럼…런린이라 딱히 속도 올리는 팁은 없습니다

[익인5]

2에게
주3회 어떻게 훈련했는지 물어봐도돼?ㅜ 나 심폐지구력 늘리고싶은데 ㅜㅜ

[익인2]

5에게
그냥 내가 뛸수있는만큼 뛰고 힘들면 걷다가 다시 뛰고 그렇게 하는중 나 첨에 ㄹㅇ 30초도 못뜀…체력 거지면 슬로우러닝 추천!

[익인3]

야외면 주 2~3회 뛰고 실내면 주에 1~2일 정도 쉴듯
추워서 부상 위험 크기도 하고 땀 빨리 식어서 회복하기 힘들더라.. 러닝 좀 하는 편이면 5키로는 괜찮을지도

[글쓴이]

초보긴해!!근데 원래 다른 운동 했었어

[익인3]

주에 2번만 해도 늘긴 하는데 기초체력 있으면ㄱㅊ 없으면 실내 러닝머신 뛰면서 좀 늘리고 야외 뛰는 거 추천! 뛰고나서 집에 후딱 가서 샤워해야해ㅜㅜ 체온 진짜 뚝떨어짐ㅜㅜ 나도 기초체력 기른 뒤 하니까 2회차에 10km 뛸만 했음!!! 실내면 매일 뛸 수 있을 듯

[익인4]

웅 5키로는 뭐... 해봤자 하루 30분인데 ㄱㅊ지

[익인6]

초보면 뛰쉬뛰쉬
좀 적응되면 뛰뛰쉬 or 뛰뛰뛰쉬
뛰는거리 늘어나고, 하루에 회복 안 되는 느낌 들면 뛰쉬뛰쉬

쉬는날은 컨디션 보고 상체운동하거나 or 러닝보강운동 or 휴식