호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65477057주소 복사
   
 
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
신설 요청 한화 이성 사랑방
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 246
길게는 안하고 5km정도
대표 사진
익인1
무릎 안아프고 무리 안가면 ㄱㅊ
18일 전
대표 사진
익인2
무릎 괜찮으면 해도 되는데 시작한지 얼마 안됐으면 회복시간 주는게 좋다더라
18일 전
대표 사진
글쓴이
그러면 러닝 안하는 날은 그냥 쉬어?? 아니면 다른 운동??
18일 전
대표 사진
익인2
나는 러닝만해서 그냥 쉬어ㅋㅋㅋ주 3회만 함
18일 전
대표 사진
글쓴이
아아 그래도 늘어?? 뭔가 런닝 초보라 매일해야 할것같은 불안감이 있어 ㅋㅋㅋㅋ
18일 전
대표 사진
익인2
응ㅋㅋㅋㅋ나 원래 100미터도 못뛰었는데 지금 3키로까진 숨도 안차고 뜀
18일 전
대표 사진
글쓴이
2에게
오 얼마나됐어??? 몇까지 뛰니

18일 전
대표 사진
익인2
글쓴이에게
나 아직 런린이….11월부터 시작햇음 내가 가는 코스가 10키로 좀 안되는데 거의 슬로우러닝처럼 뜀 속도 그렇게 안나 1시간 좀 넘게 걸리는듯 쭉 뛰는건 아니고 내가 안쉬고 뛴게 3키로쯤 되더라구 뛰다 걷다 뛰다 걷다 그럼…런린이라 딱히 속도 올리는 팁은 없습니다

18일 전
대표 사진
익인5
2에게
주3회 어떻게 훈련했는지 물어봐도돼?ㅜ 나 심폐지구력 늘리고싶은데 ㅜㅜ

18일 전
대표 사진
익인2
5에게
그냥 내가 뛸수있는만큼 뛰고 힘들면 걷다가 다시 뛰고 그렇게 하는중 나 첨에 ㄹㅇ 30초도 못뜀…체력 거지면 슬로우러닝 추천!

18일 전
대표 사진
익인3
야외면 주 2~3회 뛰고 실내면 주에 1~2일 정도 쉴듯
추워서 부상 위험 크기도 하고 땀 빨리 식어서 회복하기 힘들더라.. 러닝 좀 하는 편이면 5키로는 괜찮을지도

18일 전
대표 사진
글쓴이
초보긴해!!근데 원래 다른 운동 했었어
18일 전
대표 사진
익인3
주에 2번만 해도 늘긴 하는데 기초체력 있으면ㄱㅊ 없으면 실내 러닝머신 뛰면서 좀 늘리고 야외 뛰는 거 추천! 뛰고나서 집에 후딱 가서 샤워해야해ㅜㅜ 체온 진짜 뚝떨어짐ㅜㅜ 나도 기초체력 기른 뒤 하니까 2회차에 10km 뛸만 했음!!! 실내면 매일 뛸 수 있을 듯
18일 전
대표 사진
익인4
웅 5키로는 뭐... 해봤자 하루 30분인데 ㄱㅊ지
18일 전
대표 사진
익인6
초보면 뛰쉬뛰쉬
좀 적응되면 뛰뛰쉬 or 뛰뛰뛰쉬
뛰는거리 늘어나고, 하루에 회복 안 되는 느낌 들면 뛰쉬뛰쉬

쉬는날은 컨디션 보고 상체운동하거나 or 러닝보강운동 or 휴식

17일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
평균수명까지 남은 기간 계산기 써보는데 묘하다...2
01.24 05:24 l 조회 170
나 일본어 학습지 챌린지 성공하면 항공권 환급해주는 거 신청함
01.24 05:24 l 조회 35
너네는 ott 몇살까지 볼거야?10
01.24 05:21 l 조회 108
지금 몇명정도 있을까 다들 들어와봐10
01.24 05:20 l 조회 67
넷플이랑 드라마는 문화생활이다 아니다14
01.24 05:15 l 조회 164
네일하니까 손톱 얇아진거 느껴진다2
01.24 05:14 l 조회 55
여기서 누가 쎄 ??????6
01.24 05:12 l 조회 96
확 예뻐지는 팁 뭐있어9
01.24 05:12 l 조회 379
비데쓰는 익들앙
01.24 05:11 l 조회 20
헬스장 edm 플리 깔롱진 거 아는 사람2
01.24 05:09 l 조회 29
지금 인나서 아침 먹는 거 좀 그런가2
01.24 05:08 l 조회 35
붕어빵 그대로잇엇어
01.24 05:05 l 조회 34
왕복 3시간이상 회사 다니는 사람들 연봉 맘에 들어?
01.24 05:04 l 조회 22
전라도에 대식가많은게 진짜야?5
01.24 05:03 l 조회 63
플래너 색 골라주라!8
01.24 05:03 l 조회 35
원래 무선이어폰 오래쓰면 귀가 짜릿해?5
01.24 05:00 l 조회 46
전애인 보고 싶어서 ai 커플프사 돌려보고 4
01.24 05:00 l 조회 328
탈모벽 왜생기는거야5
01.24 04:58 l 조회 51
요즘 귀에서 바스락 소리나는데12
01.24 04:55 l 조회 277
와 춥다 눈도 많이 왔네
01.24 04:55 l 조회 20


처음이전7817827837842785다음
일상
이슈
연예
드영배
23:54