수면제를 이겨냈다

수면제를 이겨냈다14

미친 잠이 안오네 한시간 반 지났는데 정신 멀쩡한거 ㄹㅈㄷ

	익인1 네가 이런거 켜서 그래.. 수면제 먹고 잠 안 온다는 애들 백이면 백 자기전에 뭐 먹고 수면제 먹고도 핸드폰 컴퓨터 화면보고 잘 준비 제대로 안함.. 힘들어도 참아야돼; 6일 전 글쓴이 수면유도제면 익인 말 인정인데 수면제야.. 이거 먹으면 15분 만에 거의 잠들거처럼 근육 이완되고 느낌오는데.. 그런거 전혀 없더라 의사가 먹자마자 바로 침대가지말고 잠올때 가라고 했어 근데 몽롱한 상태도 아예 안오니까 오늘 잠 포기해버림 한시간 지났는데도 멀쩡해서 핸드폰 하는거고... 6일 전 익인1 아니 수면제 이야기 한 거ㅜ맞아. 유도제건 수면제건 자기 전 준비하는건 공통이야.. 그리고 나도 불면증 후유증까지 겪어서 몸 망가지는 거 까지 다 겪고 또 극복하고 말해주는거야.. 한시간이아니라 세시간이 걸려도 참아야돼. 난 그렇게 했고 극복했어. 잠이 쉽게 오지않는다면 극복하고싶다면 정말 목숨걸고 노력해야ㅜ극복할수있어 삶이 걸린거 맞으니까 6일 전 익인1 참고로 유도제야말로 약효시작되는거 30분 이후고 수면제가 약효가 더 세기때문에 더 준비해야돼.. 잘 생각해 6일 전 글쓴이 수면 유도제는 이제 먹지도 않아 효과도 없고... 스틸녹스 먹는데 세시간 걸려도 참는다는게 어떤 식인데? 난 약먹기전부터 불끄고 무드등 켜놓고 수면 환경 만들어놓은 다음에 그냥 앉아있어 그다음 약 먹고나서 효과 오기전까지 자극적인 영상 안보고 기다려 슬슬 힘풀리고 어지러울때 침대 가는거고 잠 안올때 절대 침대에 누워있지 말래 난 의사가 하란대로 한거야... 내생각엔 내가 뭘 잘못하고 있다기 보다는 그냥 내성이 생겼다고 밖에는 못느껴서 어떤준비를 해야 된단 건지 잘 모르겠네... 침대는 자는공간 외에는 오래 있지 말라했는데 잠안오면 일어나고 6일 전 글쓴이 덧붙이면 약먹어도 잠 안올땐 걍 잠을 포기하래 자려고 할수록 더 각성돼서 잠못잔다고... 익인은 어떻게 했는지 궁금하다 6일 전 익인1 글쓴이에게 인간은 살기위해 잘수밖에없어 약이나 쉬운 방법에 의지할수록 나약해질수밖에없어 정말 나아지고싶다면 독하게 버텨야돼 결국 의지만 있다면 자연스럽게 우리 몸은 회복 해. 뭔가에 기대려하지말고 극복해봐. 내가 수면제를 혐오하는데 이유는 특히 한국 거주하는 친구들이 수면제에 쉽게 기대고 수면제 먹으면서 잘 수 없는 환경을 만들고 결국 극복 못하는 사례가 대부분이고 나아가서 파멸로 가는 걸 너무 많이 봤기 때문이야. 그래서 난 수면제ㅜ처방도 거부했어. 내가 나아지려고하면 나아질 수 있어. 극단적 사례가 아니라면 할 수 있어 나 정말 쓰니가 좋아지길 바라. 6일 전 익인1 1에게 나 지금 불면증 아예 없어. 그렇게 하길 1년. 이후에 아무런 문제 없었어. 6일 전 익인1 1에게 그게 벌써 6년전이야. 6일 전 익인1 1에게 포털에 나오는 우유 주사까지 맞는 연예인들 종종 보지. 수면제 중독의 마침표가 거기야. 난 정말 많은 좋은 사람들이 수면제에 의지해서 거기까지 가는 걸 많이 봤어. 나는 사람들이 그렇게되지않길 바라.. 6일 전 익인1 그렇겠지 수면제까지갔는데. 난 개인적으로 수면 최소 3시간 전에는 식사 소화 다되어야 수면방해 안한다고해서 무조건 저녁 6-7시 전에 식사/간식 다 끊고 물도 한모금 이상 안했어. 소화하는데 쓰는 혈류량때문에 수면 방해되니까 또 자다 화장실 가고싶을 수 있으니까. 그리고 아침 일찍 뺨때려서라도 일어나서 아침에 햇빛 쬐어서 세로토닌 충전하려고했어(세로토님은 수면유도호르몬인 세로토닌형성에 아주 중요) 그리고 낮잠 절대 안자고 수면에좋다는 바나나도 먹고 전자파에도 영향 받을까봐 핸드폰 및 모든 전자기기 멀리두고 음질좋은 스피커로 수면유도음악만 울려퍼지게하고 독이살짝 들어 수면에도움되는 유칼립투스 에셀셜오일넣어 가습기틀고 옆에 두고 또 오후에 운동도 짬내서 했어 자기직전에하면 각성돼서 좀 일찍해야돼 수면유도 영상 음악 엄청 찾아듣고 내 수면패턴 감정해주는 앱도 유료결제하고 별짓다하니까 극복되더라 6일 전 글쓴이 1에게 너도 진짜 고생했겠다 지금은 좀 나아졌어? 수면 이거 사람 미쳐버리게 해 평균 3~4시간 자는데 너무 스트레스받아 6일 전
	익인1 세로토닌도 정말 중요해. 햇빛 쬐는 거 말고도 걷기운동, 견과류 섭취증도 도움돼. 공부하고 실행하면 극복 할 수 있어. 힘내 6일 전
	익인1 나는 불면증이 15분에 한번씩 깨고 자다 토하고 깨는 일도 있었어 하지만 수면제 없이 극복했어 쓰니도 꼭 극복하길 바라 6일 전