고도비만인데 이렇게하면 한달에 5키로 뺄수있을까??

160에 78키로고 일단 트레이너쌤이 짜준 식단

아침- 계란두개, 컵누들하나, 샐러드

점심- 일반식인데 밥만 현미밥 한공기로(찌개도 국물 적게먹을거면 가능, 가능하면 고기위주로)

저녁- 단백질쉐이크, 무가당두유

운동은 피티받는날엔 받고 없는날엔 매일 헬스한시간! 글고 아침먹고 한시간 저녁먹고 한시간 산책하기

[익인1]

빠지겠다 저정도만 먹어도

[익인2]

7000kcal가 1kg임. 칼로리 계산해보면 대충 각 나오겠지?

[익인3]

저대로만 하먼 무조건 뺌

[익인4]

나도 고도 비만이었는데 우리 그냥 세끼만 안 먹었잖아ㅋㅋㅋㅋ백퍼 빠짐..

[익인5]

무조건 빠짐...나 160에 76일 때, 하루 한 시간씩 운동하고, 밀가루 포함 간식 안 먹고, 식단 했을 때 한 달에 6키로 빠졌음...