다이어트할때 근력 꼭 해!!

살뺀다고 유산소만 하는 사람 있는데 근력까지 하면 살 안쳐짐! (물론 사람마다 다를 수 있음)

80키로에서 50키로 초까지 다이어트 성공한 사람인데 살 쳐짐 없이 빠졌어. 근력 꼭 해!!!!

그리고 굶어서 빼지 말고 적당히 먹어. 

[익인1]

근력모햌ㅅ오?

[글쓴이]

난 헬스장 다녔는데 트레이너 도움 없이 헬스장 다녀서 역기 잘못들다가 허리 나갈 것 같아서 역기 드는 운동 빼고 다 했어!

[익인1]

아고마워!! 믓지당!

[익인2]

멋지다! 유튜브 보고 기구 쓰는 법 익히면 돼? 나도 혼자 해야해서

[글쓴이]

유튜브 보고 익혔어! 근데 주의해야 할 점이 너무 무겁게 시작하지마! 허리 나가… 가볍게 시작하면서 본인한테 자극가는 무게를 점점 찾아가면서 시작해!

[익인2]

고마워! 나 팔뚝이 늘어질까봐 너무 걱정되는데 근력하면 괜찮을까?

[글쓴이]

2에게
사람 살마다 다를 수 있지만 근력하면 덜 늘어나고 너무 급하게 다이어트하면 살 많이 처지니까 천천히 하는 다이어트 추천해!

[익인3]

난 너무 고도라서 유산소해서 좀 감량하고 근력 같이하려고...

[글쓴이]

고도도 적당한 근력하면 좋아! 내 친구 고도에서 과체중까지 다이어트 성공했는데 그 친구는 맨몸으로 할 수 있는 근력부터 시작했대!

[익인4]

식단...열심히 해야겠지.....?ㅠ 빼는데 얼마나 걸렸어?

[글쓴이]

식단은 아침, 점심은 한식 1인분 다 먹었고 저녁은 샐러드 먹었어. 단거 먹고 싶을때 단쉐 딱 하나 먹었고 난 1년 정도 걸렸어! 군것질 좋아하면 그냥 식당에서 나오는 1인분 다 먹는 거 추천! 배고프면 간식 생각나서 밥은 다 먹었오

[익인4]

오 일반식 먹고 뺐구나 ! 역시 한끼는 가볍게 먹어야하는군....ㅠㅠ 1년동안 다이어트 대단하다! 회사 점심때매 고민이엇는디 고마워!