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활동량 없어도 단백질 먹는게 다이어트에 좋을까?

l조회 13
166/61 에서 55정도로 빼고 싶은데
하루 세끼 9-6에 먹는데 
아침은 사과 1 삶은계란 1 
점심 저녁은 대부분 그냥 콩밥에 반찬? 고기나 생선이 있을때도 있지만 없을때도 많음
근데 문제가 다낭성 + 단거 엄청 땡겨서 간혹가다 못참고 간식을 먹음 이슈
운동은 프사오 주 2-3회 정도 그 외에는 좌식
이런데 당 아예 없는 단백질 음료 (110 칼로리 단백질 30그램 당은 1그램) 한잔씩 먹어주는게 다이어트에 도움 될까?? 운동 안한 날에도? 당 중독에 도움 될 수 있다던데 궁금해서 
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