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장기 다이어트 하려면 기초대사량 이상으로 먹어야해??3

l조회 25
하 근데 다들 칼로리 너무 적게 먹어서 괜히 불안
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익인1
당장 빨리 빼고 싶으면 덜먹어도 빠져 그러다 어느순간 정체기가 옴 그럼 운동을 해야함... 다이어트는 운동도 운동이지만 식단이 전부임...ㅠ
3시간 전
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익인1
기초대사량 이상 먹으라는게 삼시세끼를 건강하게 탄단지 비율 맞춰서 먹으라는 건데 건강하게 다이어트 식으로 먹으면 칼로리 부담 없이 가능해
3시간 전
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익인2
영양이 충분한 식단으로 대사량보다 적게 먹는게 베스트야
단순히 칼로리만 부족한 것과
영양 없이 칼로리도 부족한 것
당연히 전자가 다이어트에 압도적으로 효과적임
후자는 칼로리 부족으로 지방만 태우지 않고 근육도 태워 그럼 기초대사량도 줄어들고 우리몸이 대사 항상성으로 적응해서 대사량 자체를 줄여버림
전자도 근육 손실이 없는건 아니지만 식단으로 볼수있는 최대효율에 도달 할 수 있어
3시간 전
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