소신 발언) 러닝은 살 빼는데 좋은 운동이 아니야

7일 전l조회 1345

전문가익인데 결국 살 빼는데 가장 좋은건 고강도 인터벌이고 이거 이길수 있는 운동 아무것도 없어

몸의 원리가 그래 러닝은 결국 일정 페이스로 뛰면 몸이 적응해서 지방 태우는 속도가 느려

20분의 인터벌이 한시간 러닝 뛴거랑 같은 효과거나 그 이상이야

1분 전력 질주 / 2분 휴식으로 총 5세트 반복해봐 이거보다 살 더 잘 빠지는 치트키는 없다

	익인1 긍까 1분 전력질주 달리기 2분 살살 걷기 이렇개 반복하면 되는거지? 7일 전 글쓴이 웅웅 7일 전
	익인2 해본다… 7일 전
	익인3 그럼 3분 빨리 걷기 1분 뛰기 1분 걷기 이건 오때 7일 전 글쓴이 무조건 전력 질주로 뛰어야 해 그게 인터벌의 핵심이야 7일 전 익인3 헐 글쿠나 무릎 안조으면 어케 7일 전 글쓴이 다른걸로 인터벌 해 7일 전 익인3 ㅠㅠ 오케… 7일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7일 전 글쓴이 다시 말하지만 몸의 원리를 생각해보면 인터벌의 효과를 이길 수 있는 운동은 없어 7일 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7일 전 글쓴이 몸이 적응할 수 있는 순간을 주면 안돼 내가 이 정도면 안주할 수 있는 그 순간이 느껴져선 안돼 7일 전
	익인5 천국의 계단도 똑같이 인터벌하면 돼? 7일 전 글쓴이 웅웅 7일 전
	익인6 나 재활할때 의사가 런닝이 갑이라구 했는디 전문가마다 추구하는게 다른거겠지?? 7일 전 글쓴이 런닝이 갑 맞아 런닝을 인터벌로 하면 이제 끝판왕인거고 7일 전 익인6 꿀팁 땡큐!!!!!!!!!!!!!!!!! 안정되면 저렇게 전력질주 휴식 세트로 해봐야겠다 7일 전
	익인7 러닝머신 기준으로 뛰는 거 7~8에 두고 하면 될까?? 7일 전 글쓴이 무조건 10 이상 7일 전
	익인8 러닝머신 기준 전력질주가 몇이야? 7일 전 글쓴이 최소 10 이상 7일 전
	익인9 무거워서 무릎 아파ㅜㅜ 7일 전
	익인10 나 런닝머신에서 최대가 9.4인데 괜찮나? 그 이상하니까 뒤로 계속 밀리더라구 7일 전
	익인11 러닝은 하다보면 익숙해지는데 인터벌은 적응이 안됨 살이 안 빠질 수가 없음 7일 전
	익인12 이런거 보면 유산소해야하능데 ㄹㅇ 근력만 재밌어서 큰일이네..ㅠㅠ 7일 전
	익인2 야외에서 뛰면 내가 뛸 수 있는 최대로 뛰면 돼?? 7일 전
	익인13 10 이상,,,? ㅎㄷㄷ ㅠ 7일 전
	익인14 집에 러닝머신 있어서 일케 하는데 5분 워밍업 속도 6 3분 속도 10으로 뛰기 (1세트) 1분 속도 6 2분 속도 10 (2세트) 1분 속도 6 2분 속도 10 (3세트) 1분 속도 6 2분 속도 10 (4세트) 1분 속도 6 1분 속도 10 (마무리) 5분 속도 6~3 천천히 호흡하면서 마무리 이렇게 하면 먹고 싶은 거 먹고 어느정도 유지는 되더라 7일 전
	익인15 심박수랑 관련있는거야? 전력질주했을 때 어느정도 나오면 돼? 7일 전
	익인16 인터벌이 걍 빨리뛰는거아닌가 마라톤 같은 페이스로 7일 전 익인20 아니.. 구간별로 나누어서 심박수 팍 올렸다가 유지할 정도로만 살짝 걸어줬다 다시 심박수 올리는 방식 7일 전 익인16 뛰다가 걷고 뛰다가 걷고..... 7일 전
	익인17 1분 동안 전력질주 어케 뜀? 7일 전
	익인18 나는 30분 런닝하고 20분 인터벌하는데 그럼 앞에 런닝하는건 별효과가 없는거야..? 7일 전 익인24 익인이같은 경우에는 런닝으로 체온이 올라간 상태라 그 상태에서 인터벌까지 하면 지방연소 겁나 잘 되지 7일 전 익인18 아 다행이닼ㅋㅋㅋㅋ괜히 힘들게 뻘짓하는줄 7일 전
	익인19 와 나 달리기 자체가 느려서 9만 해도 진짜 개무서워서 후다닥 끄는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7일 전
	익인21 심박수 높이는게 포인트야? 인클라인 높여서 힘들게 하다가 내려서 좀 쉬었다가 다시 높여서 힘들게 하고 그러는 건 어때? 심박수 대충 170-180정도 나와 7일 전
	익인23 163/90인데 나도 해도 되는 운동이야? 7일 전 익인24 체중이 많이 나가면 당장 인터벌보다 빠르게 걷기로 어느정도 체중감량 먼저 심박수 높여서 유산소 하는게 중요해 7일 전 익인25 22 7일 전
	익인26 비추함 다이어트 필요한 사람이 고강도 인터벌 하면 부상확률 너무 높음 일반인은 보통 러닝으로도 충분함 한국 여자마라톤 기록 가지고 있는 분도 고수 아니면 고강도인터벌 하지말라고했아 6일 전