다이어트 운동 러닝 전력질주 하지마아아아

자기가 전문가라고 그냥 러닝은 살 잘 안빠진다고 고강도 인터벌로 전력질주 하라는 글있는데 조회수꽤 높고 스크랩도 좀 됐던데

절대 비추임

고강도로 전력질주 인터벌 제대로 꾸준히 하면 살은 잘빠짐ㅇㅇ

근데 저건 너무 위험해

저건 다이어트 운동이 아니라 훈련임

마라톤 풀코스 무난하게 뛰거나 페이스 5분 안쪽으로 하프 완주하는 고수들이 기록 단축하려고 하는 훈련임

이런 포인트 훈련은 저런 고수들도 부상 많이 당함

근육 충분하지 않거나 무게 좀 나가면 절대 하지마

무조건 부상당함

일반인은 걍 러닝으로도 충분함

[익인1]

속도 8-9로뛰어도 나한테는 전력질주라 너무힘든데…. 속도를 더 줄이는게나아?

[글쓴이]

찐 전력질주 맞아?
심박수 높은거 말고
허벅지 근육 토크 풀로 쓰는?,